Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 6 месяцев 23 дня
Идеальная фигура. Шаг №4
После долгого шатания и попыток вернуться на путь здорового питания, я наконец взял себя в руки и успешно закрыл свой третий этап, скинув 6кг жира, даже быстрее на одну неделю, чем расчитывал. Третий этап стал для меня очень позновательным - я прочувствовал много нового, начал выкладывать всю свою еду в качестве коллажа каждый день, начал ходить в зал, хотя и для кардио пока, но останавливаться я не хочу и перерывы делать не буду. Я продолжу свой путь, ведь я не прошел и половины его, хотя уже сбросил 21кг.
- Питание - Дробное, пяти-шести разовое питание. Завтрак, Полдник, Обед, Супник, Ужин и Перекус
- Кардио тренировки - Для того чтобы сжигать жир, 3 раза в неделю в зале кардиотренировки + тренировки на растяжку, чтобы подлечить свою спину.
- Отчетность - Фото рациона и инфографика занятий в зале
- Дополнительные моменты
- Вода - как минимум 2 литра воды в день (вот за этим надо последить, что-то я упускаю этот момент)
ОМЕГА-3 - Проще говоря, льняное масло 2 раза в день
Клетчатка - 25 грамм в день
Критерий завершения
90кг на весах 31 июля
Личные ресурсы
Для выполнения данной цели у меня есть несколько полезных ресурсов:
1. Личное время - тут конечно придется потратиться, т.к. поездки в тренажерный зал, ходьба, подготовка правильного питания требует много времени, но у меня уже есть опыт.
2. Смартфон для бега и спортивной ходьбы - отличная штука (при использовании программ трекинга), помогает следить за прогрессом, за скоростью, дисциплинирует, могу делать фото еды, чтобы потом оценить, что и как я употребляю за день.
3. Абонимент в спортзал - С декабря месяца у меня есть абонемент на год.
4. Опыт успеха - когда я бросал курить, у меня не было опыта больших свершений, но теперь я уже больше года не курю и понимаю, что я могу побеждать и делать невозможное. Тем более я уже сбросил 21 килограмм - на весах 99кг, а когда я весил меньше, я уже и не помню
5. Знания по теме психологии и похудению - плотное общение с такой наукой как психология, а еще полезнее с практическим ее применением дает мне преимущества. Я наконец нашел свой путь сброса лишнего веса - в этом мне помогает философия Брина, Грега Плитта ну и моя модификация всего этого, которая позволяет не убиваться, а достигать результата
6. Ну и конечно smartprogress.do) Поддержка таких же решительных людей, наблюдение за тем, что кто-то достигает успеха, кто-то наоборот останавливается в начале пути сильно мотивирует. Подписывайтесь на мою цель, поддержка очень нужна и важна
Экологичность цели
Я весил 120 килограмм, сейчас вешу 104. И чувствую себя гораздо лучше, при весе 90 буду чувствовать себя еще прекраснее, тем более такой опыт победы над собой мне очень нужен. Ну а хуже от этого точно никому не будет
-
05 июня
101кг
-
12 июня
100кг
-
19 июня
98,5 кг
-
26 июня
97кг
-
03 июля
95,5кг
-
10 июля
94кг
-
17 июля
92,5 кг
-
24 июля
91 кг
-
31 июля
90 кг
- 4603
- 15 марта 2015, 06:33
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением