Красивое и здоровое тело
Я стройная девушка, но мне не нравится мой небольшой животик и кожа в ягодичной и бедренной области. Надо стремиться к идеалу, а то живот не дает мне чувствовать себя уверенно. Еще походив по врачам я узнала что у меня есть парочка заболеваний, уже хронических, поэтому буду поддерживать здоровье уже в том виде, какое оно сейчас, чтобы не было в дальнейшем осложнений. Критерием завершения цели будет именно результат качества тела и правильные привычки, которые помогут мне чувствовать себя лучше.
Буду искать статьи в интернете и на их основе создавать план, потому что именно делать пока не совсем понимаю
Критерий завершения
Соблюдение плана, выработка привычек и видимый результат
-
Питание
Стараюсь питаться правильно, исключила трансжиры
Нужно: питание на 1800 ккал, но при этом соблюдать диету для жкт
Для этого разобраться в питании, рассчитать порции и написать меню на неделю
![]()
-
Нет обжорству 7 дней
-
Соблюдать питьевой режим - минимум 1,5 л воды 7 дней
-
-
Пресс
Делать упражнения для скорейшего достижения цели.
Свой живот пока не выставляю, лень это делать, но он не толстый, только выпирает немного
![]()
-
Освоить "вакуум"
-
Следить за животом в течении дня
-
Делать в зале упражнения на пресс каждую тренировку
-
-
Упражнения
Мне необходимы ежедневные занятия любым видом спорта, утром, днем, вечером перед сном. Люблю делать упражнения на сайте jv.ru - йога, пилатес, стрейчинг, гимнастика. Возможно позже поделаю еще какие-нибудь упражнения с этого сайта. Три раза в неделю посещаю спортзал. В свободные от спортзала дни - часовое занятие пилатесом или йогой
![]()
-
Упражнения каждый день, в зале или дома
-
-
21 день без сладкого
Оставлю только немного яблочного варенья и меда. Надеюсь на 21 дневную привычку
![]()
-
3 дня без сладкого
-
6 дней без сладкого
-
9 дней без сладкого
-
12 дней без сладкого
-
15 дней без сладкого
-
18 дней без сладкого
-
21 день без сладкого
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
