Научиться есть небольшими порциями и похудеть

Скоро лето и нужно приводить себя в форму. Но это является не единственной целью, я хочу наконец научиться есть маленькими порциями и тогда, когда только голодная. Правильно питаться для меня не проблема, я люблю вареную грудку и овсяную кашу на воде без сахара и соли (как бы ужасно это не звучало))) Жареное вообще не ем - не люблю, слабость только сладкое, но и это могу преодолеть. Но вот количество еды - это моя проблема.... Не могу есть понемногу, даже средне, чаще всего объедаюсь. Могу питаться одними овощами, но съем тазик))) В итоге получается, что могу питаться только здоровой пищей, но не худеть, и даже поправиться могу((( Т.о. чувство голода испытываю очень редко (даже не помню, когда это в последний раз было). А на всяких праздниках и встречах с друзьями, родственниками - это караул, не представляю как мой ЖКТ все это выдерживает.

Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день, а за 40 дней закрепляется. вот и буду вырабатывать привычку есть небольшими порциями и только при чувстве голода. Т.е. буду есть, чтобы жить, а не жить, чтобы непрерывно хомячить) Ну и конечно в основном только здоровую пищу, вредности буду позвалять себе крайне редко и в небольших количествах. Плюс еще спорт. В итоге должна похудеть кг на 5 (сейчас мой вес 66 кг, рост 172). Отписываться постараюсь каждый день.