Здоров'я

Похудеть до 50 килограмм

Цель не только равномерно и без вреда для здоровья сбросить лишние кг, но также исправить свои привычки в питании.

Принципы питания :

Отдавать предпочтение здоровой и домашней еде ;
Пить больше воды;
Здоровый сон;
Интуитивное питание;
Физические нагрузки;
Активный образ жизни;
Исключаем транс жиры, фаст-фуд, и продукты содержащие много сахара, а так же пищевой "мусор"( кетчуп,майонез..).

В итоге :

Подтянутое, здоровое тело и физическая форма;
Хорошее самочувствие, отсутствие связанных с неправильным питанием болячек на долгие годы;
Продлеваю себе жизнь;
Меньший размер одежды, комфорт, легкость;
Здоровая самооценка, хорошее настроение и уверенность в себе;
Улучшенная сила воли;
Сформированы хорошие привычки.

Начальные параметры:

ОГ - 92 см.

ОТ - 74 см.

ОЖ - 80 см.

ОБ - 98 см.

ОЛ -57 см.

ОР - 28 см.

Я очень долго хотела достичь этой цели. Настолько долго, что фраза "мне нужно похудеть" звучала у меня в голове до тех пор, пока это не стало моими оковами. Какое-то время я мучила себя стандартными диетами и ограничениями, которые выносила до тех пор, пока отрицательные эмоции, стрессы и самокопание, как следствие, - потеря мотивации, не возвращали меня обратно. Я тратила месяцы на порочный круг диет-срывов, когда могла бы уже достигнуть меньшего, но более стойкого результата. Теперь я отпустила всякие комплексы, отпустила себя, и хочу постепенно двигаться к своей цели.

Критерій завершення

Я чувствую себя лучше, уверенней в себе, изящней. Достигнут идеальный по-моему мнению вес.

Особисті ресурси

Время, желание, мотивация, вера в себя, план действий, индивидуально-рассчитанная калорийность,велотренажер, куллер для воды).

Екологічність мети

Я знаю, что стройная, "идеальная" фигура - это далеко не первый критерий оценки человека и не является обязательной для всего человечества. Поэтому, я хочу похудеть исключительно для себя, чувствовать легкость и гармонию с собой, со своим телом!

Первый кг
1. Рассчитать дневную норму калорий с учетом активности и параметров.
2. "Пережить" первый день.
3. Смириться с течением времени и медленным, но появлением результатов.
4. Появление первого результата. Скинут первый кг.
58кг
1. Преодолеть "застой" в потере веса.
57кг
1. Увеличить количество белка.
2. Здоровый сон.
3. Тренирвка 1
4. Тренировка 2
5. Тренировка 3
6. Тренировка 4
7. Взвешивание 19.04.15
56кг
1. Минимум 1 г белка на 1 кг веса каждый день;
2. Больше активности;
3. Один день читинга (можно сладкое, но вместо приемов пищи);
4. Один разгрузоный день;
55кг
54кг
53 кг
52кг
51кг
50кг :3

Я смогла! Огромное спасибо от меня прошлой!
1. Наслаждаться результатом по полной!
2. Поменять гардероб

6589
17 березня 2015, 15:31

Мета у складі групи