1

Етап 1

Первый кг

2

Етап 2

58кг

3

Етап 3

57кг

4

Етап 4

56кг

5

Етап 5

55кг

6

Етап 6

54кг

7

Етап 7

53 кг

8

Етап 8

52кг

9

Етап 9

51кг

10

Етап 10

50кг :3

1

Етап 1

Первый кг

2

Етап 2

58кг

3

Етап 3

57кг

4

Етап 4

56кг

5

Етап 5

55кг

6

Етап 6

54кг

7

Етап 7

53 кг

8

Етап 8

52кг

9

Етап 9

51кг

10

Етап 10

50кг :3

17 березня 2015
completed_date
Здоров'я

Похудеть до 50 килограмм

Цель не только равномерно и без вреда для здоровья сбросить лишние кг, но также исправить свои привычки в питании.

Принципы питания :

  1. Отдавать предпочтение здоровой и домашней еде ;
  2. Пить больше воды;
  3. Здоровый сон;
  4. Интуитивное питание;
  5. Физические нагрузки;
  6. Активный образ жизни;
  7. Исключаем транс жиры, фаст-фуд, и продукты содержащие много сахара, а так же пищевой "мусор"( кетчуп,майонез..).

В итоге :

  1. Подтянутое, здоровое тело и физическая форма;
  2. Хорошее самочувствие, отсутствие связанных с неправильным питанием болячек на долгие годы;
  3. Продлеваю себе жизнь;
  4. Меньший размер одежды, комфорт, легкость;
  5. Здоровая самооценка, хорошее настроение и уверенность в себе;
  6. Улучшенная сила воли;
  7. Сформированы хорошие привычки.

Начальные параметры:

ОГ - 92 см.

ОТ - 74 см.

ОЖ - 80 см.

ОБ - 98 см.

ОЛ -57 см.

ОР - 28 см.

Я очень долго хотела достичь этой цели. Настолько долго, что фраза "мне нужно похудеть" звучала у меня в голове до тех пор, пока это не стало моими оковами. Какое-то время я мучила себя стандартными диетами и ограничениями, которые выносила до тех пор, пока отрицательные эмоции, стрессы и самокопание, как следствие, - потеря мотивации, не возвращали меня обратно. Я тратила месяцы на порочный круг диет-срывов, когда могла бы уже достигнуть меньшего, но более стойкого результата. Теперь я отпустила всякие комплексы, отпустила себя, и хочу постепенно двигаться к своей цели.

 Критерій завершення

Я чувствую себя лучше, уверенней в себе, изящней. Достигнут идеальный по-моему мнению вес.

 Особисті ресурси

Время, желание, мотивация, вера в себя, план действий, индивидуально-рассчитанная калорийность,велотренажер, куллер для воды).

 Екологічність мети

Я знаю, что стройная, "идеальная" фигура - это далеко не первый критерий оценки человека и не является обязательной для всего человечества. Поэтому, я хочу похудеть исключительно для себя, чувствовать легкость и гармонию с собой, со своим телом!

.

  1. Первый кг

    1. Рассчитать дневную норму калорий с учетом активности и параметров.

    2. "Пережить" первый день.

    3. Смириться с течением времени и медленным, но появлением результатов.

    4. Появление первого результата. Скинут первый кг.

  2. 58кг

    1. Преодолеть "застой" в потере веса.

  3. 57кг

    1. Увеличить количество белка.

    2. Здоровый сон.

    3. Тренирвка 1

    4. Тренировка 2

    5. Тренировка 3

    6. Тренировка 4

    7. Взвешивание 19.04.15

  4. 56кг

    1. Минимум 1 г белка на 1 кг веса каждый день;

    2. Больше активности;

    3. Один день читинга (можно сладкое, но вместо приемов пищи);

    4. Один разгрузоный день;

  5. 55кг

  6. 54кг

  7. 53 кг

  8. 52кг

  9. 51кг

  10. 50кг :3

    Я смогла! Огромное спасибо от меня прошлой!

    1. Наслаждаться результатом по полной!

    2. Поменять гардероб

  • 6175
  • 17 березня 2015, 15:31

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

not_registered
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?