Здоровый позвоночник

Сидячая работа закономерно приводит к проблемам со спиной. Простое решение - обычные упражнения для позвоночника знакомые всем с детства. https://youtu.be/r_WMg_bTfII. UPD1: Внимание! Упраженения в таком варианте, как даны в видео пригодны только для людей с уже хорошим состоянием позвоночника. Можно сделать себе еще хуже.

UPD2: По утрам вот эти упражнения делаю http://www.youtube.com/playlist?list=PLh_iESGSsInDQrlcDa8zxV41ClqDH79b0. Они хорошо прорабатывают весь позвоночник.

UPD3: Специально для шеи делаю такой комплекс (контроль за дыканием критичен!):

1. Движения головой взад-вперед в одной плоскости (назад - вдох, вперед - выдох)
2. Наклоны головы в стороны. При этом стараемся тянуть ухо вверх, и растягивать шею, а не просто сгибать - уменьшаем компрессию. (наклон - вдох, прямое положение - выдох)
3. Повороты головы встороны (поворот - вдох, прямое положение - выдох)
4. Поднимаем плечи к ушам и по образовавшейся мышечной подушке катаем голову из стороны в сторону (в сторону - назад - в другую сторону - назад - и т.д.)
5. Повторяем первое упраженение.