Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 1 месяць
Спорт та Фітнес
Сесть на продольные шпагаты, на поперечный шпагат
Заниматься начала 1 марта, было 48 см поперечный, 44 см оба продольных (примерно). Продолжаем.
Критерій завершення
Спокойно сидеть на трех шпагатах
-
35 см до пола на продольном (любая нога)
-
35 см до пола на поперечном
Измеряю книгами
-
30 см до пола на продольном, продержаться более 30 сек
На этом этапе желательно доставать кулаками до пола (держаться более 30 сек) в положении стоя (ноги вместе). На этом этапе наклоны к обеим ногам сидя (вторая согнута) с целью ухватить ладонью стопу и продержаться 30 сек
-
25 см от пола на продольном, продержаться более 30 сек
-
30 см до пола на поперечном, продержаться более 30 сек
-
20 см от пола на продольном, продержаться более 20 сек
На этом этапе "в складке" голова должна касаться коленей
-
25 см до пола на поперечном, продержаться более 30 сек
-
20 см от пола на поперечном, продержаться более 30 сек
-
15 см от пола на поперечном, продержаться более 30 сек
-
15 см от пола на продольном, продержаться более 30 сек
-
10 см от пола на поперечном, продержаться более 30 сек
-
10 см от пола на продольном, продержаться более 30 сек
-
5 см от пола на поперечном, продержаться более 30 сек
-
5 см от пола на продольном, продержаться более 30 сек
-
Сесть на поперечный шпагат
-
Сесть на продольный шпагат (правая нога)
-
Сесть на продольный шпагат (левая нога)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
