El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 7 meses 7 días
-
Режим дня
10:30 - подъем 10:30 - 11:30 - утренний туалет, душ, завтрак 12:00 - 14:00 - тренажерный зал\обучение 14:00 - 14:30 - еда 14:30 - 15:30 - отдых 15:30 - 17:00 - сон 17:00 - 19:00 - обучение+подготовка+перекус 19:00 - 21:30 - работа 21:30 - 22:00 - перерыв+перекус 22:00 - 00:30 - работа 00:30 - 02:00 - Еда + отдых 02:00 - 10:30 - сон Такой режим выбран из-за особенности работы. На данный момент это идеальный для меня режим. -
Правильное питание + здоровые продукты
На данный момент я на диете. Не употребляю в пищу: - Полуфабрикаты - Быстрые углеводы (сладкое, мучное (кроме ржаного хлеба) - Жареное - Копченое Употребляю в пищу: - Жирную рыбу с омега3 жирами. - Куриные грудки - Гречку - Печеный картофель - Ржаной хлеб - Все овощи - Большую часть фруктов Соотношение белки\углеводы\жиры = 45\45\10 -
Тренажерный зал
3 раза в неделю индивидуальные занятия с тренером. -
Не злоупотребляю алкоголем
На данный момент я не злоупотребляю алкоголем, но лучше за этим следить. -
Держу нервную систему в тонусе и не перенапрягаю ее
Достаточно тяжелая в плане умственной энергии работа. Делаю регулярные выходные. Тренирую мозг для лучшей восприимчивости к стрессам. -
Делаю приятное близким ( подарки, сюрпризы, etc.)
С этим все совсем плохо.:) Очень мало за свою жизнь делал подарков, и сам принимать подарки тоже не умею. С сюрпризами дела обстоят еще хуже... Нужно: - Почитать форумы - Пообщаться с приятелями - Пообщаться с близкими людьми - Придумать подарки и сделать сюрприз
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
