ЗОЖ-эксперимент (весна 2015)
Пришло время признаться себе, что я прогрессирую непозволительно медленно.
Причины видятся в недостаточной дисциплине, плохом управлении ресурсами, особенно временем, несбалансированном питании и отсутствии критериев, чётких и достижимых.
Итак, начну по порядку.
1. Физические нагрузки. Метка не ставится, если я не посетил спортзал/сходил в походу/сделал комплекс упражнений дома/на улице за последние 2-3 суток.
2. Режим. Чтобы нормально позаниматься в зале, где вечерами огромная толпа, нужно ходить туда утром. При этом на работе мне нужно быть не позже 11:30. Следовательно, чтобы всё успеть, я должен просыпаться в 07:45. Метка не ставится, если я проспал спортзал.
3. Питание. Метка не ставится, если я обожрался менее чем за 4 часа до сна, в течение дня употреблял алкоголь или вредный фаст-фуд. На ужин разрешается творог или овощной салат. Сладкое разрешается до 12:00 15:00.
4. Общение. Разрешается поставить метку в любом случае, если мне удалось выпинать себя потусить. А вот дедлайны на работе, в аспирантуре и т.д. не являются оправданием.
Критерій завершення
Заметное улучшение самочувствия, физической формы и настроения
Особисті ресурси
сила воли
Екологічність мети
экологичность эталонная, всё зависит от меня одного
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
