Ложиться спать в будни не позднее 1 ч ночи

С каждым годом я сплю все меньше. Началось с 5 часов. Сейчас уже дошло до 3-4 часов в сутки. Хотя кажется, что я бодр и свеж после такого сна, но в выходные я могу спать почти до обеда. А иногда и на неделе меня, как говорится, "срубает" в 10 вечера.

Учитывая, что я этим летом должен поучаствовать в ряде забегов, мне нужно больше отдыхать, в том числе и для восстановления после тренировок. Пора приводить свой сон в порядок, хотя бы в будние дни.