Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 7 месяців 26 днів
Здоров'я
Здоровый образ жизни
Начинаю вести здоровый образ жизни
Критерій завершення
Питание:
1) 21 день правильного питания для закрепления привычки 0/21
Спорт:
1) 200 раз пресса за 1 подход
2) 100 раз отжиманий от пола за 1 подход
3)пробежать 10 км не больше чем 58 минут
Отдых:
1)Режим сна для закрепления привычки 0/21
2)Утренняя медитация для закрепления привычки 0/21
-
Питание
1) Вести дневник питания на http://health-diet.ru 2) Пить не меньше 3 л. чистой воды в день http://www.youtube.com/watch?v=rjRr6cYqzPk 3) Питаться с расчетом: 2 г. белка 0,5 г. жиров 2.5 г. углеводов на 1 кг желаемого веса http://lifehacker.ru/2013/02/14/fitnes-2-0-kak-preodolet-plato-v-trenirovkakh-i-diete/ http://www.youtube.com/watch?v=RrNeKa1foxo http://www.youtube.com/watch?v=zqhAkhuk_0M http://www.youtube.com/watch?v=BZzga9DxTrw -
Спорт
1) Бег Вести дневник тренировок на http://myasics.us/my/plan/current 2) Программа 200 пресса http://turnichok.ru/page/dvesti/ 3) Программа 100 отжиманий http://turnichok.ru/page/sto/ -
Отдых
1) Сон 1.1) Ложиться спать до 00:00 1.2) Просыпаюсь в 05:00 2) Утренняя медитация 3) 20 минутный отдых в обед http://moodturn.com/
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
