Пробежать марафон
Я пробегу в сентябре этого года марафон. Скорее всего http://moscowmarathon.org/ru/ в Москве 20.09.
Эта цель промежуточный этап перед большой мечтой титул Iron Man, а значит ближе к лету я начну тренироваться на велике и понемногу плавать, а после марафона активно займусь вело и плаванием, чтобы через год осенью 2016 получить титул Iron Man.
Я не спортсмен, поэтому мне самому интересно насколько сложно и необычно будет проходить и подготовка и сам забег. Цель пишу уже на высоком уровне осознанности, так как вчера пробежал 15 км без остановки за 01:38
В общем здесь будет все самое интересное по тренировкам, восстановлению и питанию, а также о психоэмоциональном состоянии до, во время и после длинных забегов.
Вперед!
Goal Accomplishment Criteria
Фото усталого, но довольного меня на финише, или после финиша с медалью марафона.
Personal resources
в детстве любил ездить на велике, ходил 3 месяца на бокс, в школе бегал 1км за школу, 3 раза участвовал в Nike run 5000m в Краснодаре.
Goal ecological compatibility
Каждая результативная тренировка укрепляет мою веру в себя.
-
Этап до 15 километров без остановки
Описание всех тренировок до 22 марта. от самого начала 20 февраля, когда я впервые увидел репортаж о IronMan
-
15 км
пробежать без остановки 15км.
-
5000 метров на скорость
выбежать из 23 минут
-
Полумарафон
Пробежать полумарафон в мае
-
2 часа бега без остановки
2 часа бега без остановки, расстояние не важно
-
1 час бега. Темп 5.10
Час бега в среднем темпе 5.10 минут на километр
-
1,5 часа бега. Темп 5.10
держать темп средний темп не меньше 5.10 на протяжении 1,5 часа забега
-
Подготовка по программе
подготовка четко по программе тренировок
-
Марафон!
забег в приятной компании :)
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
