1

Етап 1

Этап до 15 километров без остановки

2

Етап 2

15 км

3

Етап 3

5000 метров на скорость

4

Етап 4

Полумарафон

5

Етап 5

2 часа бега без остановки

6

Етап 6

1 час бега. Темп 5.10

7

Етап 7

1,5 часа бега. Темп 5.10

8

Етап 8

Подготовка по программе

18 травня—20 вересня

9

Етап 9

Марафон!

1

Етап 1

Этап до 15 километров без остановки

2

Етап 2

15 км

3

Етап 3

5000 метров на скорость

4

Етап 4

Полумарафон

5

Етап 5

2 часа бега без остановки

6

Етап 6

1 час бега. Темп 5.10

7

Етап 7

1,5 часа бега. Темп 5.10

9

Етап 9

Марафон!

8

Етап 8

Подготовка по программе

18 травня—20 вересня

23 березня 2015
completed_date
Спорт та Фітнес

Пробежать марафон

Я пробегу в сентябре этого года марафон. Скорее всего http://moscowmarathon.org/ru/ в Москве 20.09.

Эта цель промежуточный этап перед большой мечтой титул Iron Man, а значит ближе к лету я начну тренироваться на велике и понемногу плавать, а после марафона активно займусь вело и плаванием, чтобы через год осенью 2016 получить титул Iron Man.

Я не спортсмен, поэтому мне самому интересно насколько сложно и необычно будет проходить и подготовка и сам забег. Цель пишу уже на высоком уровне осознанности, так как вчера пробежал 15 км без остановки за 01:38

В общем здесь будет все самое интересное по тренировкам, восстановлению и питанию, а также о психоэмоциональном состоянии до, во время и после длинных забегов.

Вперед!

 Критерій завершення

Фото усталого, но довольного меня на финише, или после финиша с медалью марафона.

 Особисті ресурси

в детстве любил ездить на велике, ходил 3 месяца на бокс, в школе бегал 1км за школу, 3 раза участвовал в Nike run 5000m в Краснодаре.

 Екологічність мети

Каждая результативная тренировка укрепляет мою веру в себя.

  1. Этап до 15 километров без остановки

    Описание всех тренировок до 22 марта. от самого начала 20 февраля, когда я впервые увидел репортаж о IronMan

  2. 15 км

    пробежать без остановки 15км.

  3. 5000 метров на скорость

    выбежать из 23 минут

  4. Полумарафон

    Пробежать полумарафон в мае

  5. 2 часа бега без остановки

    2 часа бега без остановки, расстояние не важно

  6. 1 час бега. Темп 5.10

    Час бега в среднем темпе 5.10 минут на километр

  7. 1,5 часа бега. Темп 5.10

    держать темп средний темп не меньше 5.10 на протяжении 1,5 часа забега

  8. Подготовка по программе

    подготовка четко по программе тренировок

  9. Марафон!

    забег в приятной компании :)

  • 5526
  • 23 березня 2015, 13:40

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

not_registered
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?