1

Step 1

Детализация фитнес-плана, (рассчитанный на пробный период 2 недели) 1 день

2

Step 2

3 день

3

Step 3

4 день

4

Step 4

5 день

5

Step 5

6 день

6

Step 6

7 день

7

Step 7

2 день

8

Step 8

Диет-план

9

Step 9

Emotional-plan

10

Step 10

Фитнес-план

11

Step 11

8 день

12

Step 12

9 день

13

Step 13

10 день

14

Step 14

11 день

15

Step 15

12 день

16

Step 16

13 день

17

Step 17

14 день

1

Step 1

Детализация фитнес-плана, (рассчитанный на пробный период 2 недели) 1 день

2

Step 2

3 день

3

Step 3

4 день

4

Step 4

5 день

5

Step 5

6 день

6

Step 6

7 день

7

Step 7

2 день

8

Step 8

Диет-план

9

Step 9

Emotional-plan

10

Step 10

Фитнес-план

11

Step 11

8 день

12

Step 12

9 день

13

Step 13

10 день

14

Step 14

11 день

15

Step 15

12 день

16

Step 16

13 день

17

Step 17

14 день

25 March 2015 31 July 2015
Goal completed 17 April 2015
Details Briefly

Goal author

Дарья

Russia, Нижневартовск

9 years old

Send message

Add to friends

Health

Похудеть

Я недавно на весах увидела ужасающие цифры,что несомненно, повергло меня в самое глубокое отчаяние.

Но я сразу решила,что пока я с этим не смирилась и могу что-то исправить и изменить, то я точно буду это делать!

Да и к тому же, в таком состоянии я чувствую себя крайне дискомфортно.

Подозреваю,что даже мой парень весит меньше...отстой

 Goal Accomplishment Criteria

58 кг

 Personal resources

Время,Мотивация

 Goal ecological compatibility

Я действительно этого очень хочу,поскольку от этого зависит моя дальнейшая жизнь и здоровье

  1. Детализация фитнес-плана, (рассчитанный на пробный период 2 недели) 1 день

    1 День:

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  2. 3 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  3. 4 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  4. 5 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  5. 6 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  6. 7 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  7. 2 день

    Пешая прогулка обязательно!

    1. Прыжки на скакалке
    2. беговая дорожка или пресс

  8. Диет-план

    На этом этапе я буду составлять расписание,меню, при помощи которого наконец-то перестану есть вечером за 2 часа до сна

  9. Emotional-plan

    1. Найти хобби
    2. Быть постоянно занятой
    3. Найти работу
    4. Найти компенсацию от похудения в эмоциональном плане
    5. Становиться образованнее, читая книги

  10. Фитнес-план

    На данном этапе мною разработана система тренировок,с помощью которых я смогу стать стройнее

  11. 8 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  12. 9 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  13. 10 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  14. 11 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  15. 12 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  16. 13 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  17. 14 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс
  • 1889
  • 25 March 2015, 10:47

The goal is in the group

Похудеть

  • 4900

    members

  • 6204

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder