1

Etapa 1

Детализация фитнес-плана, (рассчитанный на пробный период 2 недели) 1 день

2

Etapa 2

3 день

3

Etapa 3

4 день

4

Etapa 4

5 день

5

Etapa 5

6 день

6

Etapa 6

7 день

7

Etapa 7

2 день

8

Etapa 8

Диет-план

9

Etapa 9

Emotional-plan

10

Etapa 10

Фитнес-план

11

Etapa 11

8 день

12

Etapa 12

9 день

13

Etapa 13

10 день

14

Etapa 14

11 день

15

Etapa 15

12 день

16

Etapa 16

13 день

17

Etapa 17

14 день

1

Etapa 1

Детализация фитнес-плана, (рассчитанный на пробный период 2 недели) 1 день

2

Etapa 2

3 день

3

Etapa 3

4 день

4

Etapa 4

5 день

5

Etapa 5

6 день

6

Etapa 6

7 день

7

Etapa 7

2 день

8

Etapa 8

Диет-план

9

Etapa 9

Emotional-plan

10

Etapa 10

Фитнес-план

11

Etapa 11

8 день

12

Etapa 12

9 день

13

Etapa 13

10 день

14

Etapa 14

11 день

15

Etapa 15

12 день

16

Etapa 16

13 день

17

Etapa 17

14 день

25 marzo 2015 31 julio 2015
Objetivo completado 17 abril 2015
Con detalles Brevemente

Autor del objetivo

Дарья

Rusia, Нижневартовск

9 año / año / año

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

Salud

Похудеть

Я недавно на весах увидела ужасающие цифры,что несомненно, повергло меня в самое глубокое отчаяние.

Но я сразу решила,что пока я с этим не смирилась и могу что-то исправить и изменить, то я точно буду это делать!

Да и к тому же, в таком состоянии я чувствую себя крайне дискомфортно.

Подозреваю,что даже мой парень весит меньше...отстой

 Criterio del fin

58 кг

 Recursos personales

Время,Мотивация

 Lo ecológico del objetivo

Я действительно этого очень хочу,поскольку от этого зависит моя дальнейшая жизнь и здоровье

  1. Детализация фитнес-плана, (рассчитанный на пробный период 2 недели) 1 день

    1 День:

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  2. 3 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  3. 4 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  4. 5 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  5. 6 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  6. 7 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  7. 2 день

    Пешая прогулка обязательно!

    1. Прыжки на скакалке
    2. беговая дорожка или пресс

  8. Диет-план

    На этом этапе я буду составлять расписание,меню, при помощи которого наконец-то перестану есть вечером за 2 часа до сна

  9. Emotional-plan

    1. Найти хобби
    2. Быть постоянно занятой
    3. Найти работу
    4. Найти компенсацию от похудения в эмоциональном плане
    5. Становиться образованнее, читая книги

  10. Фитнес-план

    На данном этапе мною разработана система тренировок,с помощью которых я смогу стать стройнее

  11. 8 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  12. 9 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  13. 10 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  14. 11 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  15. 12 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  16. 13 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс

  17. 14 день

    1. Пешая прогулка обязательно!
    2. Прыжки на скакалке
    3. беговая дорожка или пресс
  • 1757
  • 25 marzo 2015, 10:47

El objetivo está en el grupo

Похудеть

  • 4885

    miembros

  • 6180

    objetivos
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Opciones

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Para insertar un widget en su sitio web o blog, copia el código y incrustarla en el código html original a tu blog / sitio.

Sólo para PRO

Puedes comprar una < a href="/user/pro/" target="_blank">cuenta Pro< / a> o recibirla gratis invitando a 3 amigos a SmartProgress

Invitar a los amigos

Subida
de objetivos

Comprar la cueta PRO

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    fundador

  • Sergey Zakharov

    fundador