Выработать привычку держать осанку и каждый день заниматься физ. нагрузкой
Есть желание восстановиться после сырой и болезненной зимы. Тем более, что впереди нас ждут великие дела :) Заодно потренируюсь вырабатывать привычки.
Под физ. нагрузкой подразумеваю: ходьба до 10 000 шагов, бассейн, гимнастика для спины и суставов, растяжка . Позволяю себе делать что-то одно на выбор или комбинировать все вместе.
Привычки: держать осанку и заполнять этот дневник каждый день. Со 2-го дня добавила: пить воду, обливаться хол. водой, отслеживать показания весов. И еще: радоваться всему, что удается сделать! Это на каждый день обязательно!.
Взяла период 39 дней (+3 дня до того), из своего опыта знаю, что мне 21 день для вырабатывания привычки - мало!
По началу хотела писать кратко. Но теперь думаю, лучше, если подробнее по пунктам. Так легче отслеживать результаты.
Начало было положено 22.03 - ходьба 9 000 шагов, обливание.
23.03 - ходьба 4 000 шагов, бассейн 600м, обливание.
24.03 - ходьба 2 000 шагов, бассейн 500м, обливание.
1 день дневника 25.03 - 3 000 шагов, бассейн 600м, гимнастика для позвоночника, обливание.
Спасибо тем, кто выкладывает интересные ссылки! Уже пользуюсь :)
Остальное - в дневнике.
Критерий завершения
Легкость в спине, отсутствие усталости после тренировки, стрелка весов уйдет влево на 7 делений.
Личные ресурсы
У меня есть Время, Знания о том, что и как надо делать, Финансовая возможность и Место для проведения занятий.
Экологичность цели
Выработанная привычка поможет мне чувствовать себя хорошо и уверенно для достижения моих следующих целей.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
