Похудеть на ~25-30 кг, добиться хорошей физической формы (поэтапные записи)
тут... нечего писать)
Критерий завершения
Весить 50-55 кг, бег 10 км, спринт, отжимания, подтягивания.
-
Похудеть на 10 кг
ПП, велотренажёр, велосипед, подтягивания, отжимания, общая зарядка.
-
-0,3 кг вне общего веса "для ровного счёта". Чтобы все новые кг начинались после прохода нуля после запятой, а не тройки.
-
-1 кг [81,0 кг]
-
-2 кг [80,0 кг]
-
-3 кг [79,0 кг]
-
-4 кг [78,0 кг]
-
-5 кг [77,0 кг]
-
-6 кг [76,0 кг]
-
-7 кг [75,0 кг]
-
-8 кг [74, 0 кг]
-
-9 кг [73, 0 кг]
-
-10 кг [72,0 кг]
-
10 полноценных отжиманий
-
повесить перекладину для подтягиваний
-
Начать заниматься по приложению "7 минут"
-
-
Похудеть ещё на 10 кг
ПП, велотренажёр, велосипед, подтягивания, отжимания, общая зарядка + бег и плавание.
-
-11 кг [71,0 кг]
-
-12 кг [70,0 кг]
-
-13 кг [69,0 кг]
-
-14 кг [68,0 кг]
-
-15 кг [67,0 кг]
-
-16 кг [66,0 кг]
-
-17 кг [65,0 кг]
-
-18 кг [64,0 кг]
-
-19 кг [63,0 кг]
-
-20 кг [62,0 кг]
-
научиться подтягиваться как минимум 1 раз
-
отжимания - не менее 15 полноценных раз
-
начать бегать по утрам
-
найти, где можно регулярно плавать
-
"7 минут" - полноценно делать полный круг
-
-
Похудеть на 5-7 кг
ПП; в добавок к уже имеющимся любой спорт;
-
-21 кг [61,0 кг]
-
-22 кг [60,0 кг]
-
-23 кг [59,0 кг]
-
-24 кг [58,0 кг]
-
-25 кг [57,0 кг]
-
-26 кг [56,0 кг]
-
Достаточно ли?
-
не менее 3 подтягиваний
-
не менее 20 отжиманий
-
бег: не менее 4 км не более чем за 30 минут
-
найти крытый бассейн
-
спринт
-
попробовать новый вид спорта
-
"7 минут" - пойти на второй круг
-
-
Добиться оставшихся задач по физ. подготовке.
-
отжимания >30
-
подтягивания >5
-
бег >10 км
-
спринт
-
плавание
-
минимум 2 круга "семиминутки"
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
