Похудение и физподготовка (55.0?.. <-- 78.7 <-- 82.3)
}-o:
китёнок.
А вообще, есть 82 кило, которые хотелось бы превратить в 52-55 кило. И нетренированная унылая тушка, неспособная даже подтягиваться. Это тоже надо исправить.
В этой цели я пишу часто, и иногда даже вообще не по делу.) Но у меня есть вторая, продублированная, цель, где я отписываюсь только в случае успешного прохождения этапов.
Критерій завершення
Регулярность ПП и спорта.
-
7 minutes workout
с ним надо что-то делать х)
-
1 полный круг 30:30
-
1 полный круг 30:20
-
1 полный круг 30:10
-
2 полных круга 30:10
-
-
Дополнительные цели 1 этапа
Начало. Думаю, это самая трудная часть пути.
-
-эпически провалено - [Велик] подготовить его к "сезону": педаль, смазка, цепь, накачка колёс
-
[Трени]: 40 пресса за подход
-
[Трени]: 50 пресса за подход
-
[Трени]: 60 пресса за подход
-
[Трени]: 70 пресса за подход
-
[Трени]: 80 пресса за подход
-
[Трени]: 90 пресса за подход
-
[Трени]: 100 пресса за подход
-
[Трени]: 30 минут велотрена за подход - 5 скорость
-
[Трени]: 60 минут велотрена за подход - 5 скорость
-
[Трени]: 30 минут велотрена за подход - 6 скорость
-
[Трени]: 60 минут велотрена за подход - 6 скорость
-
[Трени]: 30 минут велотрена за подход - 7 скорость
-
[Трени]: 60 минут велотрена за подход - 7 скорость
-
[Трени]: 30 минут велотрена за подход - 8 скорость
-
[Трени]: 2 подхода по 30 минут - 8 скорость
-
[Трени]: 60 минут велотрена за подход - 8 скорость
-
[Трени]: 5 отжиманий за подход
-
[Трени]: 6 отжиманий за подход
-
[Трени]: 7 отжиманий за подход
-
[Трени]: 8 отжиманий за подход
-
[Трени]: 9 отжиманий за подход
-
[Трени]: 10 отжиманий за подход
-
[Трени]: 20 приседаний за 30 секунд
-
[Трени]: 25 приседаний за 30 секунд
-
[ОТСЧЁТ] 80,1 кг - 1/10 пути {к комфортному весу} пройдена
-
[ОТСЧЁТ] 79,5 кг - одна восьмая пути пройдена
-
[ОТСЧЁТ] 77,9 кг - одна пятая пути пройдена
-
[ОТСЧЁТ] 76,8 кг - четверть пути пройдена
-
[ОТСЧЁТ] 75,0 кг - треть пути пройдена
-
-
Дополнительные цели 2 этапа
-
[ОТСЧЁТ] 71,3 кг - половина пути {к комфортному весу} пройдена
-
[ОТСЧЁТ] 68,5 кг - начало "нормального" ИМТ
-
[ОТСЧЁТ] 67,6 кг - две трети пути пройдены
-
[ОТСЧЁТ] 65,8 кг - три четверти пути пройдены
-
[ОТСЧЁТ] 64,7 кг - четыре пятых пути пройдены
-
[Трени]: 11 отжиманий за подход
-
[Трени]: 12 отжиманий за подход
-
[Трени]: 13 отжиманий за подход
-
[Трени]: 14 отжиманий за подход
-
[Трени]: 15 отжиманий за подход
-
-
Дополнительные цели 3 этапа
-
[ОТСЧЁТ] 63,0 кг - семь восьмых пути {к комфортному весу} пройдены
-
[ОТСЧЁТ] 62,0 кг - >9/10 пути пройдены
-
[ОТСЧЁТ] 60,3 - начало комфортного веса!
-
-
Дополнительные цели 4 этапа
-
Одежда
))
-
78,0 - померить бежевые прямые штаны (которые надо "доработать" пуговицей и узором)
-
77,0 - карго италия-таджикистан )
-
76,5 - померить чёрные тянущиеся штаны
-
76,0 - мешок с лёгкой одеждой
-
75,0 - мешок с тёплой одеждой
-
-
'ещё один отсчёт'
Нужно уложиться к маю.
-
78,0 - 4 ноя
-
77,0 - 12 ноя
-
76,0 - 20 ноя
-
75,0 - 30 ноя
-
74,5 - 4 дек -одна четверть отсчёта
-
74,0 - 9 дек
-
73,0 - 17 дек
-
72,0 - 29 дек
-
71,0 - 7 янв
-
70,0 - 15 янв - половина отсчёта
-
69,0 - 25 янв
-
68,0 - 2 фев
-
67,0 - 12 фев
-
66,0 - 22 фев
-
65,0 - 1 мар - три четверти отсчёта
-
64,0 - 11 мар
-
63,0 - 22 мар
-
62,0 - 1 апр
-
61,0 - 12 апр
-
60,0 - 25 апр
-
59,0 - 5 мая
-
- 6167
- 26 березня 2015, 14:35
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням