Путь к стройности: 4 недели физической активности

Итак, настало время добавлять физические нагрузки. Пока что делаю цель на 4 недели, так легче планировать и корректировать план занятий. Главная задача - привыкнуть к нагрузкам, так что для начала буду вводить только те виды физической активности, которые доставляют удовольствие. В эти четыре недели буду постепенно добавлять и увеличивать нагрузки.

К чему я хочу прийти в итоге: аэробная нагрузка - каждый день (ходьба, танцы, велосипед или степпер), массажный обруч - 3 раза в неделю, тренировки из программы Move Fitness - 2-3 раза в неделю. В те периоды, когда нельзя особо тренироваться - комплекс йоги на растяжку + аэробные нагрузки.

Позже добавлю силовые комплексы йоги.

Воскресенье - выходной! (для этого буду делать отдельную цель, у меня проблемы с отдыхом)

В конце каждой недели буду делать замеры/взвешивания, чтобы определить эффективность занятий.