-
Здоровье
Силовые и кардиотренировки 30 дней
Цель: чередовать силовые и курдиотренировки в теч 30 дней и принять эту привычку
-
Здоровье
Каждый День Кушать Овощи в Салате (БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ)
Я понял что у меня проседают овощи в рационе. А в них куча витаминов, клетчатки и вообще полезнь кормить микробиоту)
Если я хочу похудеть, то нужно постепенно увеличивать количество овощей в рационе. И я планирую каждый день готовить салаты. Минимум один!
Хочу научиться вкусно их готовить и набить руку в приготовлении. Создать ПРИВЫЧКУ каждый день готовить себе салаты к основным приемам пищи!
Ну и больше зелени кушать. Зелень это вообще база. Там столько всего полезного) Всякие витамины, микроминералы итд
-
Здоровье
Тренировки и питание. Соблюдаем график.
Никогда не заводила цель-привычку. Пробую месяц, а там посмотрим. Суть проста: спортивная активность и соблюдение нормы калорий. Есть у меня цель похудательная, но эта больше про дисциплину.
-
Общая
Привычки на осень
Это важно для ментального здоровья
-
Здоровье
Делать упражнения для спины каждый день
Делать упражнения для спины каждый день
-
Здоровье
Cardio Training 30 Days
Цель- привычка, можно делать паузы в выходные 1-3 дня
Сначала буду делать по мин( насколько хватит выносливости)
Потом по 1 часу непрерывно
-
Здоровье
Утренняя зарядка
Я хочу постепенно и мягко войти в активный образ жизни. Начинаю с простого — ежедневной утренней зарядки на 10 минут. Это будет маленький, но важный шаг к тому, чтобы чувствовать себя легче, подвижнее и энергичнее.
Когда привыкну к этому ритуалу, постепенно добавлю другие виды активности и немного усложню упражнения.
Моя цель — не быстрый результат, а регулярность, забота о себе и любовь к своему телу.
-
Общая
Изучение книг и применение в жизни
эффективное изучение и применение идей на практике
-
Общая
Чистота и порядок
Хочу навести порядок в квартире и избавиться от накопившейся грязи и завалов. Для этого я пройду пошаговый план уборки, чтобы каждый уголок был очищен хотя бы один раз.
После этого этапа возможно перейду в режим поддержки этой чистоты и порядка. Я не знаю почему, но для меня уборка всегда работает как психотерапия. Есть что-то такое что на психоактивном уровне отражает внешнее положение и расположение вещей и то что в психике происходит. Как только убрал то сразу и в голове яснее становится и даже в последующие дни как-то легче становится и приятней. Гордость аж берет. Почти как пассивный доход, раз посмотрел на ванну которую отмыл и сердце радуется хотя это дивиденты из прошлого прилетели))
Зачем:
Чистая квартира = больше энергии и радости жить.
Лёгче под...
-
Здоровье
Избавиться от дезадаптивной мечтательности (или научиться контролировать)
У меня возникли серьёзные проблемы с уходом в фантазии. Как и любая зависимость, начиналось всё безобидно, но привело к:
полному отсутствию друзей;
непониманию со стороны близких;
проблемам с концентрацией;
нарушениям дисциплины;
невозможности достижения любых целей — даже самых лёгких и незначительных;
множеству других побочных эффектов.
После изучения некоторых материалов я пришла к следующим выводам:
Необходимо убрать триггеры
Важно поставить чёткую цель
Однако остаётся нерешённым важный вопрос: как справляться со внезапными проявлениями зависимости, которые возникают без явного триггера? На данный момент у меня нет готового решения этой проблемы.
Здесь я планирую:
Описывать свои эмоции
Фикси...
-
Здоровье
Отбой не позже 23
Лето было тяжелым, устала ооочень. Надо восстанавливаться.
Начну с режима. Отбой не позже 23 и сон не менее 7 часов, а лучше больше.
-
Здоровье
Диета Магги
Хочу попробовать посидеть на диете Магги. Да, я знаю, что диеты это плохо, не полезно и тд и тп, но для меня это единственный вариант.
Цель буду считать положительно завершенной даже, если продержусь хотя бы неделю.
Начинаю с веса 92,2
-
Общая
Измениться за 70 Дней. Этап 1 ?
График работы, 4/4, по этому в основном буду работать над многими привычками, тренировки, аниме и дота только на выходных.
NO FAP.
Правильное питание два раза в день + 6 стаканов воды в день. ( На 4 дня буду покупать и планировать я буду есть)
Сон с 23:00 до 7:00.
Бросить курить.
Минимум алкоголя.
Учить английский по 2 часа в день на выходных.
Чтение 2 часа каждый день! Утром и перед сном.
Тренировки. Три тренировки за выходные, две из которых силовые и одна на элементы)
Смотреть по 50 серий аниме за выходные.
Играть в доту по 30 каток за выходные.
так же челлендж на элементы:
1. Сальто назад.
2. Солнышко.
3. Выход на две 4 раза подряд.
4. Стойка на руках 10 сек.
5. 360 на ту...
-
Личностный рост
Мой продуктивный август
Это продолжение моего продуктивного июля. С июлем получилось более-менее, надеюсь, что и с августом все будет ок.
-
Общая
Солдат должен быть зае... (уставшим)
Имею проблему, свободное время. Или псевдо свободное.
Вечно думаю о будущем, ничего не могу с собой поделать. Переживаю за демографию, за войну, за кризис в стране и в мире, ИИ забирает работу у людей, за то что женщины сейчас такие а мужчины такие... И ролики на соответствующую тему. Хотя по сути на эти вещи я никак повлиять не могу. Хочу выработать привычку плыть по течению. Не пытаться, не гнаться за трендами, за карьерой, за похвалой, не соревноваться. Буду просто выполнять свою работу. Делать чтобы её было больше. Избавиться от вредных мыслей.
-
Общая
20 Days Jogs or job or cardio
убрать живот, поднять выносливость
-
Здоровье
Похудеть(5 часть)
Опять пишу похуделку на месяц. Пока на взвешивалась, поэтому пока не рассписываю.
Какой план на месяц:
Венруться к диете (ну точнее минут вредное и нормально кушать)
пить больше воды
минус сладкое
минус мучное
утренние прогулки - возвращаем!
зарядку, надо бы ввести, хоть косточки прохрустеть!
Итак, мои предыдущие цели:
Первая цель
Вторая цель
Третья цель
Четвертая цель
Немного предыстории:
Начало похудения было в январе. Худеть решила в конце декабря, когда на весах увидела вес в 89.9. Но на старте похудения(в январе) было - 89.5. Если вы думаете, что вес не такой большой, то увы - нет. Просто мой рост 158, так что - такой вес для меня ппц большой, мне чуть ли не в 2 раза худеть приходится =(<...
-
Здоровье
Игнорю булки — Август 2025
довесок к моей основной цели похудения.
челлендж на 30 дней - без мучного( лаваш. тосты, булки, и подобное.)
-
Общая
Тренировки каждый день
Тренировки могут быть разные. По наитию цель дозаполню, пока просто трекер.
