5 января 2016, 12:36
Андрей, я сейчас в отъезде без спорт формы до 7го числа. 7го буду в 9:00 в Москве. Мысли по поводу тренировок:
- Решил более фундаментально подойти к тренировкам в этом году, прочитал очень ценную книжку - http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/v_forme_za_... ( http://vk.com/doc801017_437179149 )
- Возможная проблема застоя в тренировках моих - бег в области стабилизации при высоком уровне лактата, что в итоге вкупе с графиком работы и лихими нагрузками по офп потом приводило к перетренированности.
- Есть мысли пройти спортивное диагностическое тестирование (первичное обследование), чтобы получить информацию про:
- ЭКГ
- сердечно-сосудистую систему
- опорно-двигательный аппарат
- тренированность мышц
- анализ состояния митохондрий
- допустимые нагрузки
- холестерин и состав тела (соотношение мышц, жира, воды)
- иммуннограмму крови
Еще один пункт - ступенчатый лактат-тест для определения частот пульса для области компенсации, области стабилизации, области роста, основного порога жирового обмена. Либо возможно можно это всё сделать достаточно точно дома.
Андрей, вопросы:
1) Стоит ли делать такое обследование? У вас что-то проводится такое?
2) Что выбрать? Например, отсюда: http://cmrvsm.ru/platnye-uslugi-tsentra/diagnostic...
3) Посмотри пожалуйста книгу, что скажешь? http://vk.com/doc801017_437179149
4) Как бы приспособить такого рода тренировки для папы и дедушки, с учетом их проблем с избыточным весом (оба за 100кг) + проблемы с коленями папы и дедушку-сердечника. У обоих одышка при быстрой ходьбе, подъемах по лестницам. Понравилась идея из книги про велоэргометр и тренировки в области компенсации выше основного порога жирового обмена.
Я не Андрей, но можно влезу с идеей? А как насчёт скандинавской ходьбы для папы и дедушки? Можно не быстро, а долго - не менее 1 часа за раз. Тоже должен быть эффект)))
Роман. Еще раз приветище!
1. У каждого тренера свой подход к тренировочному процессу. Эту книгу я не изучал. Но в общих чертах расскажи при связи.
2. Высокий уровень лактата?) Для его измерения нужен лактометр. Но те беговые нагрузки, которые у нас были не могли тебя так сильно "закислить". Я больше склоняюсь к недосыпу.
3. ЭКГ не даст адекватной информации. Многим профессиональным спортсменам ставят инфаркты и гипертрофию желудочка. Митохондрии можно оживить с помощью обильного питья и закаливания. Холестерин нужен для мозга (вроде 4 грамма в день), так что его отсутствие или избыток нам не о чем не скажет . Ты не старый дед)
Ответы:
1. Нет необходимости. Можно сделать анализ крови на гемоглобин.
2. Можно сделать УЗИ сердца. УЗИ внутренних органов.
3. "Этот документ был удалён из общего доступа."
4. Солидарен с Екатериной. Однажды писал статью на эту тему. Там есть все ответы: http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/zdorove/2012/April/6999
Если хочешь провести тесты, то у меня есть несколько.
Рома, все гениальное просто )
Андрей, 1. Поищи книгу в разделе "Документы" в контакте, я там нашёл, у меня все открывается. 2. Про лактат - интересно просто, какие у меня вообще уровни. Может я все время бежал во втором уровне. Ведь помнишь же, по бегу не так сильно результаты улучшились, очень медленный прогресс. Недосып - возможно. Я не понимаю, как он работает :( 3. Про ЭКГ интересно, потому что у меня дедушка сердечник, у меня какая-то мелочь была на последнем медосмотре для военки. Буду рад, если подскажешь какие-то материалы и советы по закаливанию. Питье для митохондрий - объясни пожалуйста подробнее (интересует как это все работает). Питье обильное - есть желание встроить в жизнь. Холестерин - тут мне интересен именно состав тела, соотношение всего. Помимо индекса массы тела. Чем нам поможет знание о гемоглобине? Зачем делать УЗИ? Что за тесты? Статью сейчас прочитаю
Роман Прилепский, подготовь все вопросы для нашего следующего разговора в скайпе и напиши когда созвонимся. Иначе здесь мне нужно будет написать целую книгу)
Андрей Быстров, не, я в гостях, график днем расписан. Давай 11го в 20:00. До этого - без тренировок.
Роман Прилепский, Хорошо. Давай 11 января. Единственное, у меня сын в это время бегает по квартире, но что-нибудь придумаю)
Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь
Мы поможем вам ее достичь!
310 000
единомышленников
инструменты
для увлекательного достижения
