• Тренировки: Workout 6, Cardio 1 и "Стретчинг с О.Янчук Сезон 1" [21] - потренила наконец, отвела душу :) Всю силовую прошла с гантелями по 5 кг (кроме "супермена") - оооо, завтра, видимо, придет расплата и опять придется делать день отдыха и восстановления. Просто захотелось реабилитироваться в своих глазах из-за двух дней вынужденного простоя. Кстати, интересно, как от одной и той же тренировки (силовой и кардио) можно получить разную степень нагрузки, стоит только начать делать упражнения с бОльшим весом, с бОльшей интенсивностью, скоростью, амплитудой.
• Проработки: удивительно, но больше пока не требуются. Дикое желание тренить-тренить ударно каждый день и разочарование, что тело этого не позволяет, устает и требует отдыха :)) Это, конечно, замечательно, но посмотрим, как дело пойдет после недельного (а то и двухнедельного) перерыва, который придется делать из-за обстоятельств.

Традиционно

Результаты недели: сделала 6 тренировок (3 силовых и 3 кардио). Чередовала одни и те же трени (Workout 6 и 7, Cardio 1 и 2). Пропускала только по уважительным причинам (телу нужен был отдых), а не из-за лени. Гантели по 3 кг уже практически не использую, а только по 5 кг. Желание тренироваться огромное, хочется пройти все фитнес-видео, которые у меня есть. :) Проработки для мотивации не делала, потому что не требовалось.

Контрольные замеры в Вс: вес 52,6 кг, ОТ 69,5см, ОЖ 81,5см, ОБ 91см, ОН 52,5см - вообще без изменений. И опять же это удивительно, потому что вообще ни в чем себя не ограничивала. Если хотелось, то ела и печеньки, и майонез, и хлеб, и утром, и поздно вечером. Хотя на самом деле, ем я не так уж и много.