Не так давно я сорвалась и позволила себе много слабостей. Смартпрогресс частенько мотивировал меня от срывов, поэтому очередной раз пользуюсь этом лайфхаком. Собственно 3 недели ПП без срывов.

Питание:

Пн-Сб

9.30 Прот

11.00 Завтрак: Гречка\Перловка, овощи, 150 курогрудки\рыбы

14.30 Обед: Овощи, 150гр курогрудки\рыбы, фрукт

17.00 Прот

20.00 Овощи

23.00 Творог, кефир

Вс - можно что угодно

Спорт:

Вт - сил

Пт - кард

Вс - Кард

Попробовать бегать в парке