Рекоммендации по режиму дня:

1. Прохладный душ с головой сразу после подъёма

2. Стакан тёплой воды натощак

3. Гимнастика (йога, растяжка, суставная гимнастика, гимнастика для глаз, шеи и позвоночника)

4. Медитация

5. Завтрак до 8 утра

6. Обед в 11:00-12:00

7. Ужин не позже чем 6 часов до сна. Позже - только жидкие молочные продукты.

8. После 21:00 никакой активной деятельности. Телевизора. Настройка на сон.