У меня для вас плохие новости ))

Intermaks, я правильно понимаю что нужно предполагать что привычка не возникнет никогда? И единственное что возможно это воспитать в себе -только дисциплину?

Привычка появится) человек привыкает ко всему - и к хорошему, и к плохому...

Olha, я над этим уже три месяца размышляю. Тут дело не в привычке, а скорее в ритме и наработанных последовательностях действий. Как бы, не встроить новую привычку в жизнь которая есть, а сделать привычной всю жизнь в которую эта привычка уже входит как неотъемлемая часть. Я не готов ещё чётко сформулировать ((

Но сила воли и дисциплина это не выход, однозначно )) Если стоять как скала посреди потока, то рано или поздно поток победит. С другой стороны ранний подъём это всё-таки аскеза, вызов и без определённого усилия (не напряжения) тут не обойтись.

А по технологии могу сказать, что фазы сна очень важны и это реально работает. Иногда чтобы лучше себя чувствовать, надо проснуться ещё раньше, чтобы попасть в фазу быстрого сна. Я вот сплю шесть часов стабильно, но захотел увеличить время сна чтобы уж совсем выспаться. Просыпался на 30-40 минут позже и ощущения были ужасные. Ещё на себе прочувствовал разницу между подъёмом в 4.30 и 4.40-4.50. Вроде 10 минут, но состояния совершенно разные. Не факт что у всех так будет. Может у меня это время как раз попало на границу фаз.

Intermaks , попробую тоже поэксперементировать с временем подъема.

Christina Mary, эх... к сожалению почему-то плохое так быстро усваивается не в пример хорошему) но надеюсь что получится взрастить в себе правильные вещи..... а с плохими потихоньку расставаться)