По полной перешла к практике. Больше отслеживаю продолжительность сна, частоту и качество приема пищи, так же обзательно занимаюсь йогой каждый день. Стараюсь относиться к обыденным вещам с более позитивным настроем (но это уже больше к цели с аскезами), перестраиваются мозги на доброту, спокойствие и всё в таком духе)
Вот такие дела, всё это не проходит бесследно, чему я рада)

Теперь в книге я подошла к описанию восьми ступеней йоги на пути духовного поиска, я не буду расписывать всё так подробно, постараюсь сократить так, что бы мне просто было понятно о чем речь, когда я буду перечитывать.
1) Яма- общие нравственные требования

2) Нияма- самоочищение посредством дисциплины

Яма и Нияма контролируют страсти и эмоции, помогают жить в согласии с ближними.

3) Асана- поза ( сохраняет тело здоровым и сильным)

Первые три ступени- это внешний поиск.

4) Пранаяма- ритмический контроль дыхания.

5) Пратьяхара- отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов

4-5 учат регулировать дыхание и тем самым контролировать ум. Это помогает освободиться от желаний. Эти две ступени- внутренний поиск.

6) Дхарана- концентрация

7) Дхьяна- медитация (приводит к единству познающего, познания и познаваемого)

8) Самадхи- состояние сверхсознания, наступающее в результате углубленной медитации, когда индивидуальный адепт сливается с объектом медитации- Параматмой иои Вселенским духом.

6-8 ведут йога в глубины его души. Они помогают йогу поддерживать гармонию с свмим собой и Творцом (Йог знает, что Бог внутри). Эти ступени- духовный поиск.