Хочу рано ложиться, рано вставать, чтобы больше успевать и чувствовать себя бодрее.

Буду стараться в 23:00 уже освобождаться от всех дел. И до 0:00 стелить постель, пить чай, заводить будильник, читать.

Работать буду либо с 11 до 19. И тогда с утра будет примерно час на другие дела. И примерно 1,5-2 часа вечером.

Либо с 10 до 18. И тогда вечером будет 2-3 часа на другие дела.

С точным временем засыпания, пробуждения возможно буду экспериментировать. К примеру, если глаза будут закрываться в 23:30, то ждать 0:00 не буду. С пробуждением также: если в 8 будет тяжело вставать, буду менять время с шагом 15 минут.

Предыдущая попытка нормализовать сон: засыпать в 23, просыпаться в 6 - провалилась. Было недостаточно спать 7 часов.