Тренировка 17

Разминка
1) Суставная разминка (5 мин.)
2) ЕМОМх5
- 10 берпи

Легко
3) 3 круга
5 рывковых протяжек
5 рывков с виса
5 приседаний со штангой над головой
Легко
Навык
4) Test Рывок (проходка)

Дошел до 55кг. Это + 5кг к прошлому ПМ. 60 не осилил - вырываю ее аж до груди, но подсесть не успеваю.
5) Приседаний со штангой на спине (90% от 3ПМ)
3-3-3
работал с 70
Комплекс
6) ЕМОМх24
- 15 бросков мяча
- 12/10 калорий гребли
- 9 берпи+запрыгивание на блин
- 6 подтягиваний (строгих)
Тяжелый комплекс. Очень устал. В конце не успевал полностью закрывать.

Дополнительно
7) Растяжка (самостоятельно)