Чтобы попытаться что-то поменять, необходимо разобраться со временем или хотя бы понять из чего состоит повседневная жизнь и уже потом от этого отталкиваться. Для отслеживания деятельности на компьютере воспользуюсь приложение Motivate clock, а в остальное время обычной тетрадью.