На просторах Интернета искал однажды, как победить прокрастинацию. Почему именно прокрастинацию? Дело в том, что у меня был упадок сил и настроения в то время; работоспособность из-за этого приняла отрицательные показатели (ни строчки кода в день за 3 недели, как вам упадок? :D ), и я был уверен, что дело именно в прокрастинации.

Ну, и наткнулся на видео Ольги Юрковской Как избавиться от лени и прокрастинации. Предупреждаю, если захотите посмотреть: вебинар проходит в формате "вопрос-ответ", и Ольга часто отклоняется от основной цели. Некоторые её высказывания могут показаться вам циничными, однако, как и во всех своих видеоматериалах, она не настаивает на своей безоговорочной правоте, но аргументирует свою позицию. Я был отчасти согласен, отчасти нет.

В целом, самая правильная мысль, что прозвучала в видео - человеку нужен отдых. У нас есть в обществе популярная установка "фигачить-фигачить =>деньги", и так без остановки. Да, если так фигачить месяцок-другой, естественно, организм сам нас принудит к отдыху. Отсюда усталость, которую мы принимаем за прокрастинацию.

Я ударно тружусь на работе, на курсах, на учебе и на хобби, и в сетях ещё, часто одновременно. Благодаря адреналину от тренировок и от надвигавшейся сессии (кандидатские экзамены - они такие...) справлялся, и даже на досуг время оставалось, и потребности в отдыхе не чувствовал. Но ничто не длится вечно, и мана в конце концов закончилась :)

Другой источник лени/прокрастинации - неверные цели. Я делаю какую-нибудь фигню, допустим, на учёбу (слыхали про рефераты на экзамен на заочке? :) ) - цель не моя, мне это не интересно, толку ноль, в итоге я всё откладываю => здравствуй, прокрастинация!

Ольга Юрковская предложила пару подходов для избавления от всего этого.

Вопрос "ЗАЧЕМ?". Когда делаем что-то, задаём себе вопрос: а зачем? Можно побольше раз, рекомендуется 3 - 10. Помогает избавиться от неверных целей. Хотя, по моему опыту, не помогло против учёбы: я задаю вопрос "зачем готовиться к сессии?"... и получаю на него неправильный, но приемлемый ответ, хотя очевидно, что всякая фигня вроде философии (тогда я готовился к кандидатскому по ней) мне нафиг не сдалась.

К сожалению, не рассматривался вопрос, что делать, если ты учишься, чтобы не служить, никто не додумался задать этот вопрос. А жаль! Мне кажется, вебинар бы выиграл от этого. Очень распространённая проблема, особенно для Беларуси.

Нормально спать. Ольга Юрковская говорит, что это 10 часов для женщины (для мужчины - 8часов, но мнения во время семинара разошлись). Лично мне 8 часов отлично подходят, я пришёл к этому гораздо раньше, и я активно внедряю это в свою жизнь. Может, кому-то пойдёт 6 часов, или там 11. Не знаю, это как кому.

Ежедневно, что бы ни случилось, выделять некоторую норму времени на отдых или приятные дела на день. В это время не заниматься работой/карьерой/заработком. Я опытным путём определил, что время на то, что я называл "прокрастинация", никогда не превышает пять часов. С тех пор у меня каждый день 5 часов на отдых: время расслабона, прохождение игр, общение, зависание в пикабу и прочих сетях, просто ничегонеделание. Делами по работе в это время принципиально не занимаюсь.

Регулировать периоды отдыха и работы. Для меня сработало: 1 час работы (и ничего кроме работы) - и 1 час отдыха, и так весь день.

Знаете, с тех пор как я последовал этим советам, меня ни разу не посетила прокрастинация с тех пор. Ни разу. В принципе, согласитесь: мы всё это слышали и раньше, когда сталкивались с ленью и прокрастинацией и гуглили, что ж с ней делать. Но на этот раз у меня всё получилось.

Хороший вопрос: а если дедлайн? Тут я соглашусь с мнением из видео: мы работаем эффективней после отдыха. По крайней мере, для меня эффективность труда в "час работы" выше, чем тупо сидя за компом весь день, не отрываясь ни на что другое. Вскоре после просмотра мной видео дедлайн случился и со мной. Не то чтобы у меня совсем ничего не было готово, но я, работая во взятом темпе, в целом без проблем выполнил свои задачи. Конечно, тот период в 3 недели сказался, но сил в этот раз оказалось достаточно, чтобы нейтрализовать последствия того ничегонеделания.