Пятый и последний сезон моей цели по улучшению режима дня.

Первый, второй, третий сезоны . Четвёртый был приватным.

-------------------------------------------------------------------------

Работая над моими подъёмами, временем сна, качеством сна, вечером и утром, я пришёл к следующим выводам:

Моё выверенное время - подъём 6:00-7:00, начало сна 22:00-23:00. В пределах означенного часа конкретное время может меняться. Однако мой сон всегда длится не менее 8 часов. (в некоторых случаях можно и нужно больше).

Лучшая методика ранних оптимальных подъёмов - Hal Elrod's The Miracle Morning. (а вот книга на русском о ней).

Сон - это весьма важная часть нашего существования, имеет такую же важную культуру, как и культура подъёмов.

Самое важное, что д...