День 1
Dmitriy
8 июля 2020, 12:44

Начало - завтра. Строгих рамок отчетности не стоит, но буду время от времени писать какие тренировки провожу и как продвигается дело

Нравится? Расскажите друзьям!
Сергей10.07.2020

Очень рекомендую включить больше силовой нагрузки. Просто потому, что она расходует больше калорий. Всё просто – чтобы сбросить лишний жирок, надо потреблять меньше калорий, чем тратишь. Соответственно, используй упражнения с максимальным расходом калорий за минимальное время и уменьшай калорийность пищи. Тратить большое количество калорий одними тренировками не получится, поэтому надо увеличить физическую активность в целом – ходить пешком хотя бы 10-15 000 шагов в день или ездить на велосипеде. Для меня, например, велосипед идеально подошёл в своё время. Просто ездил на нём по любым делам, вместо того, чтобы поехать на машине или автобусе. Таким образом это не воспринимается мозгом, как дополнительная тренировка, но калории расходуются – получается эффективно и морально не так сложно, как целенаправлено ходить/бегать или катать на велосипеде.

Ответить
Dmitriy 10.07.2020

Сергей, спасибо за советы.

С силовыми сейчас вхожу во вкус, буду увеличивать нагрузку.

По дифициту калорий - полностью согласен. Уверен, что это самый основной момент в сжигании жира

Ходить по делам к сожалению некуда, сижу в деревне и жду пока откроют границы. Но учитывая кардио днем и часовую прогулку вечером, думаю движения должно быть достаточно. Иногда еще помогаю папе с работами на участке

Ответить
Комментировать
Перейти к записи в ленте
Цель

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?