Очень рекомендую включить больше силовой нагрузки. Просто потому, что она расходует больше калорий. Всё просто – чтобы сбросить лишний жирок, надо потреблять меньше калорий, чем тратишь. Соответственно, используй упражнения с максимальным расходом калорий за минимальное время и уменьшай калорийность пищи. Тратить большое количество калорий одними тренировками не получится, поэтому надо увеличить физическую активность в целом – ходить пешком хотя бы 10-15 000 шагов в день или ездить на велосипеде. Для меня, например, велосипед идеально подошёл в своё время. Просто ездил на нём по любым делам, вместо того, чтобы поехать на машине или автобусе. Таким образом это не воспринимается мозгом, как дополнительная тренировка, но калории расходуются – получается эффективно и морально не так сложно, как целенаправлено ходить/бегать или катать на велосипеде.

Сергей, спасибо за советы.

С силовыми сейчас вхожу во вкус, буду увеличивать нагрузку.

По дифициту калорий - полностью согласен. Уверен, что это самый основной момент в сжигании жира

Ходить по делам к сожалению некуда, сижу в деревне и жду пока откроют границы. Но учитывая кардио днем и часовую прогулку вечером, думаю движения должно быть достаточно. Иногда еще помогаю папе с работами на участке