Хочу сделать 50 отжиманий Тайсона за один подход. Мне этот способ очень нравится. Сейчас делаю 20 раз, контролирую дыхание, чуть чуть подворачиваю ладони внутрь и делаю их немного негативными. Цели быстро сделать отжимания пока нет, но с увеличением выносливости приходит и скорость. Буду прибавлять по 2 отжимания раз в 2-4 дня.

Как выполнять:

Встаньте в положение высокой планки и упритесь стопами в стену;

Расположите ладони строго над плечами;

Следите за тем, чтобы стопы не отрывались от стены ни на сантиметр;

Сгибайте колени, уводя таз назад;

Возвращайтесь в исходное положение планки и выполните обычное отжимание.

25 раз

30 раз

35 раз

40 раз

45 раз

50 раз

Цель выполнил, закрываю как успешную. Сдела...