Медитация определенно полезна для душевного и физического здоровья. Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:

ослабление сердцебиения

понижение кровяного давления

уменьшение потребления кислорода

замедление обмена веществ

уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови

усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней

увеличение электрического сопротивления кожи

усиление альфа-волн мозга.

выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»

расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина

снижение эмоциональной активности.

усиление иммунитета

уменьшение головной боли и боли в спине

улучшение сна