Попытка номер 69, но вот в этот раз ТОЧНО всё серьезно, и конечно же с понедельника.

Решил, что зал это не моё. Для поддержания формы у меня дома есть весь необходимый инвентарь.
В домашнюю тренировку я постарался уместить все группы мышц.

Отжимания - грудные, дельтовидные и трицепс
Подтягивания - широчайшая, бицепсы, брахиалис, предплечья
Пресс - прямая мышца живота
Приседание:

квадрицепс (четырехглавая мышца бедра);

большие ягодичные мышцы;

большая приводящая мышца бедра;

камбаловидная мышца (часть трехглавой мышцы голени);

бицепс бедра (двуглавая мышца бедра);

икроножные мышцы.

Отдельную прокачку бицепсов я убрал, так как они и так работают в подтягивания и частично в отжиманиях.

Подводить итог...