День 12. Сегодня на одной воде! Подробности ниже.

Итак. Силовая тренировка по результатам не порадовала (вместо 80 рабочим весом сегодня было 75кг. на жиме, прибавлять не стал дабы не оказаться под штангой на последнем движении - решил "пусть подходы будут более четкими" - 8 подходов), и что же обнаружил? Этот посредственный вес мне не удалось вывести в планируемые стабильные 12 раз на каждый подход. Оказалось, что мои возможности очень невелики! В общем, встреча с самим собой всегда открытие, а часто разочарование! Пусть даже речь о физических возможностях. Первый подход 12 раз, затем 10, 8, и 4,3,2,2,3 - какой-то "просаживающийся пластилин" и никакой "пружины". Можно списать это на голодовку, но сегодня не было чувства упадка сил.

--

Увидел как ребята 19-ти лет, на вид "дрыщавого телосложения" жмут 105кг на 3 раза, а на бицепс делают 50кг на 8 раз. Я сделал на 1 раз всего.

--

Кто-то скажет, а чего ты хотел - 10 дней тренировок и хочешь увидеть рост в силе? Да, это все понятно. Но я как бы слабым себя никогда не считал, а тут такое открытие собственной немощи и слабости. Как кто-то сказал "лучше быть последним среди сильных, чем первым среди слабых". :) В общем, день был ознаменован открытиями и мотивацией.

--

Все остальные упражнения в целом без изменений. Хорошо скручивание грифа на кисть пошло - упражнение для укрепление кисти из списка упражнений по армрестлингу. Кстати, в предыдущей заброшенной цели у меня было "записаться в секцию по арму" :) я про это забыл совсем, а сегодня понял что это реализовано! Успел понять, что работа с тренером в данный период не несет для меня никакого профита, поэтому сегодня отказался от тренера - буду работать самостоятельно и если появятся сдвиги или вопросы по борьбе за арм-столом, тогда уже буду искать наставника.

==

Бег. Тяжело было себя заставить.

Расстояние 3,26км, Средняя скорость 8,5 км/ч, максимальная 16,4 км/ч, время 22мин. 56с.

Подтягивание: 12 раз - без изменений.

Вес: 76 - без изменений.

==

Сервис smartprogress на 9-й день обновил мою цель новыми 21 днями из-за моей ошибки во времени отметки, поэтому переименовываю цель с 21 дня на 30. В общем, если получится сработать на 30 дней - еще лучше!