Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:

1 подход: 42 раза.

2 подход: 40 раз.

3 подход: 36 раз.

Сумма: 118

--

Допы: подтягивания: 12, 8, 9 раз; подъем (бицепс и луч) гантели 12кг с поясом от кимано с пронацией (2 подхода по 15 раз на каждую руку), пробежка 2.69 км