Спецпроект
по достижению
цели

Sport & Fitness

Показательная и успешная трансформация тела Марины Крауш и Чернова Ильи до 4 апреля 2015 года!

Цель Марины Крауш - отличная форма фитнес бикинистки до 4 апреля.

Цель Чернова Ильи - набрать мышечную массу и увеличить силу мышц

Я - персональный тренер Юрий Спасокукоцкий с помощью своей методики тренировок

буду работать на протяжении около 4 месяцев и постараюсь дам этим отличным ребятам супер-тела

А Вы будете поддерживать наших героев и своего тренера, следя за нашим проектом и постоянно его комментируя!

Goal Accomplishment Criteria

Чернов Илья начал с весом 70 кг, цель набрать не менее 5 кг именно МЫШЦ - то есть должны увеличиться силовые показатели и объемы рук и ног, без существенной прибавки жира в области живота.

Оценка результата - контрольные замеры и вес тела, + дневник тренировок + сравнительные фото и видео "ДО и ПОСЛЕ"

Критерий завершения для Марины Крауш несколько отличается, так как ее главная цель - рельефность. В данным момент на видео четко видно что рельефа нет, есть некоторый слой жира который полностью его закрывает, пресс не видим. Мы должны улучшить все параметры тела, следим за замерами, весом и добавляем к этому визуальную оцену - должен быть виден рельеф живота и более четки очертания тела.

http://www.youtube.com/watch?v=4_vYzmAVpSE