1

Этап 1

Режим сна

2

Этап 2

Бегать в 7 утра

3

Этап 3

Контрастный душ

4

Этап 4

Медитация

5

Этап 5

Утреннее питание

6

Этап 6

В течении дня выпивать больше 3-х литров воды

1

Этап 1

Режим сна

2

Этап 2

Бегать в 7 утра

3

Этап 3

Контрастный душ

4

Этап 4

Медитация

5

Этап 5

Утреннее питание

6

Этап 6

В течении дня выпивать больше 3-х литров воды

03 мая 2015 21 августа 2015
Цель завершена 4 сентября 2015
Личностный рост

Бегать по утрам, а также следовать указанным ритуалам. Сделать себя сильнее!

[21.08.2015]

И так, нашёл 4 замечательных групповых цели на разные тематики, но связанные с данной моей целью! Я бы добавился в команды по этим целям, но для этого надо PRO-аккаунт. Во общем, что это за цели:

1) https://smartprogress.do/goal/124126/ - здесь всё связанно с духовным совершенствованием. Медитация подходит под эту цель, а значит я смогу там отписываться о своих достижениях в медитации. И здесь также буду отписываться.

2) https://smartprogress.do/goal/123142/ - ранний подъём. Не знал, что вставать в 3 ночи, это полезно... Немало людей пытаются создать себе привычку вставать рано утром, чтобы быть полным энергии целый день. Абсолютно с этим согласен, так как я раньше вставал в 6.30 и бегал. И скажу одно, настроение реально было намного лучше, чем когда переспишь, или проснёшься в те же 9 часов.

3) https://smartprogress.do/goal/124109/ - ну, а эта цель связана со спортом, а в моём случае - с бегом =)

4)https://smartprogress.do/goal/117549/ - ну и еще одна цель, можно сказать новая, которая поможет мне немного понять жизнь, правильно настроить свой день, быть эффективным во всем.

 Критерий завершения

Сперва хотел в течении одного месяца выполнять данную цель,но уже прошло два месяца, в течении которых я придерживаюсь выполнения данной цели.

 Личные ресурсы

Мотивация/ Время/ Сила Воли

  1. Режим сна

    Стараться ложиться спать не позже 11.00.

  2. Бегать в 7 утра

    Начинаю с завтрашнего дня

    1. Как только прозвенит будильник, вы сразу встаете с постели, не нежась и не переводя будильник, чтобы еще немного поспать.

    Заменять утренний бег на вечерний нельзя.

  3. Контрастный душ

    Контрастный душ принимаю уже больше года. При чём - каждое утро и каждый вечер.

    Польза:

    • Активизируются все биологические процессы
    • Раскачиваются застои в организме
    • Прочищается и возрождается кровеносная система
    • Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья
    • Исчезает аритмия сердца
    • Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови
    • Увеличивается мышечная масса
    • Восстанавливается работоспособность
    • Укрепляется нервная система
    • Улучшается обмен веществ
    • Весь организм интенсивно очищается и омолаживается
    • Нормализуется электрический заряд тела
    • Повышается энергетика
    • Тренируется сердце, как при беге трусцой

    После утреннего бега буду обливаться холодной водой. Это повышает иммунитет, закаляет и дает заряд положительной энергии.

  4. Медитация

    Медитацией занимаюсь уже больше года. По 20 мин один раз утром и, либо днём, либо вечером. Могу и по 3-4 раза медитировать за день. Всё зависит от настроения. А могу и один. Бывало, что ни разу, но это очень редко.

  5. Утреннее питание

    1.Начинайте день с правильного питания. Хорошее самочувствие – важная составляющая успешности. Откажитесь от фастфуда, мучной и сладкой пищи, употребляйте правильные и здоровые продукты: фрукты, каши, свежевыжатые соки.

    Уже больше пол года по утрам кушаю овсяную кашу с разными фруктами, или без фруктов. Самочувствие в течении дня реально зависит от того, что вы съели утром. Попробуйте съесть утром овсяную кашу или наесться фаст-фуда и сравниет самочувствие.

  6. В течении дня выпивать больше 3-х литров воды

    Уже в течении 2-3 месяцев выпиваю в день больше 3-х литров структурированной воды. Скажу одно, у меня самочувствие улучшилось. Поэтому, переставать пить воду в таком количестве я не буду.

  • 4817
  • 03 мая 2015, 15:55
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?