Бегать по утрам, а также следовать указанным ритуалам. Сделать себя сильнее!
[21.08.2015]
И так, нашёл 4 замечательных групповых цели на разные тематики, но связанные с данной моей целью! Я бы добавился в команды по этим целям, но для этого надо PRO-аккаунт. Во общем, что это за цели:
1) https://smartprogress.do/goal/124126/ - здесь всё связанно с духовным совершенствованием. Медитация подходит под эту цель, а значит я смогу там отписываться о своих достижениях в медитации. И здесь также буду отписываться.
2) https://smartprogress.do/goal/123142/ - ранний подъём. Не знал, что вставать в 3 ночи, это полезно... Немало людей пытаются создать себе привычку вставать рано утром, чтобы быть полным энергии целый день. Абсолютно с этим согласен, так как я раньше вставал в 6.30 и бегал. И скажу одно, настроение реально было намного лучше, чем когда переспишь, или проснёшься в те же 9 часов.
3) https://smartprogress.do/goal/124109/ - ну, а эта цель связана со спортом, а в моём случае - с бегом =)
4)https://smartprogress.do/goal/117549/ - ну и еще одна цель, можно сказать новая, которая поможет мне немного понять жизнь, правильно настроить свой день, быть эффективным во всем.
Criterio del fin
Сперва хотел в течении одного месяца выполнять данную цель,но уже прошло два месяца, в течении которых я придерживаюсь выполнения данной цели.
Recursos personales
Мотивация/ Время/ Сила Воли
-
Режим сна
Стараться ложиться спать не позже 11.00.
![]()
-
Бегать в 7 утра
Начинаю с завтрашнего дня
1. Как только прозвенит будильник, вы сразу встаете с постели, не нежась и не переводя будильник, чтобы еще немного поспать.
Заменять утренний бег на вечерний нельзя.
![]()
-
Контрастный душ
Контрастный душ принимаю уже больше года. При чём - каждое утро и каждый вечер.
Польза:
- Активизируются все биологические процессы
- Раскачиваются застои в организме
- Прочищается и возрождается кровеносная система
- Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья
- Исчезает аритмия сердца
- Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови
- Увеличивается мышечная масса
- Восстанавливается работоспособность
- Укрепляется нервная система
- Улучшается обмен веществ
- Весь организм интенсивно очищается и омолаживается
- Нормализуется электрический заряд тела
- Повышается энергетика
- Тренируется сердце, как при беге трусцой
После утреннего бега буду обливаться холодной водой. Это повышает иммунитет, закаляет и дает заряд положительной энергии.
![]()
-
Медитация
Медитацией занимаюсь уже больше года. По 20 мин один раз утром и, либо днём, либо вечером. Могу и по 3-4 раза медитировать за день. Всё зависит от настроения. А могу и один. Бывало, что ни разу, но это очень редко.
![]()
-
Утреннее питание
1.Начинайте день с правильного питания. Хорошее самочувствие – важная составляющая успешности. Откажитесь от фастфуда, мучной и сладкой пищи, употребляйте правильные и здоровые продукты: фрукты, каши, свежевыжатые соки.
Уже больше пол года по утрам кушаю овсяную кашу с разными фруктами, или без фруктов. Самочувствие в течении дня реально зависит от того, что вы съели утром. Попробуйте съесть утром овсяную кашу или наесться фаст-фуда и сравниет самочувствие.
![]()
-
В течении дня выпивать больше 3-х литров воды
Уже в течении 2-3 месяцев выпиваю в день больше 3-х литров структурированной воды. Скажу одно, у меня самочувствие улучшилось. Поэтому, переставать пить воду в таком количестве я не буду.
![]()
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
