1

Этап 1

Трасса от работы и до дома (и обратно) на роликах приблизительно 10 км.

2

Этап 2

Ежедневное ведение дневника физического самочувствия.

3

Этап 3

Контрастный (или холодный) душ каждое утро

4

Этап 4

Дневная норма воды 2,5 литра

5

Этап 5

Поднять уровень игры в хоккей

6

Этап 6

Избавиться от стресса

7

Этап 7

20 отжиманий на брусьях

8

Этап 8

Рельефный пресс

06 апреля—16 ноября

9

Этап 9

Приобрести велосипед

10

Этап 10

Здоровый позвоночник и отличная осанка

06 апреля—17 января

11

Этап 11

Выполнение методики тренировки лицевых мышц

12

Этап 12

Самоконтроль

13

Этап 13

50 Подтягиваний на турнике

14

Этап 14

Дыхательные практики, задержка дыхания, тренировка на тренажере Фролова.

10 мая—30 ноября

15

Этап 15

Пройти полное обследование организма

27 апреля—31 декабря

16

Этап 16

100 отжиманий

17

Этап 17

Отжимания с хлопком

18

Этап 18

Приобрести беговой компьютер

19

Этап 19

Научиться медитации

20

Этап 20

Статические упражнения

21

Этап 21

Занятия йогой и растяжка

22

Этап 22

Поднять массу тела за счет мышц до 70 - 75 кг

23

Этап 23

Облиться холодной водой на улице в мороз.

24

Этап 24

Здоровый сон

1

Этап 1

Трасса от работы и до дома (и обратно) на роликах приблизительно 10 км.

2

Этап 2

Ежедневное ведение дневника физического самочувствия.

3

Этап 3

Контрастный (или холодный) душ каждое утро

4

Этап 4

Дневная норма воды 2,5 литра

5

Этап 5

Поднять уровень игры в хоккей

6

Этап 6

Избавиться от стресса

7

Этап 7

20 отжиманий на брусьях

9

Этап 9

Приобрести велосипед

11

Этап 11

Выполнение методики тренировки лицевых мышц

12

Этап 12

Самоконтроль

13

Этап 13

50 Подтягиваний на турнике

16

Этап 16

100 отжиманий

17

Этап 17

Отжимания с хлопком

18

Этап 18

Приобрести беговой компьютер

19

Этап 19

Научиться медитации

20

Этап 20

Статические упражнения

21

Этап 21

Занятия йогой и растяжка

22

Этап 22

Поднять массу тела за счет мышц до 70 - 75 кг

23

Этап 23

Облиться холодной водой на улице в мороз.

24

Этап 24

Здоровый сон

8

Этап 8

Рельефный пресс

06 апреля—16 ноября

10

Этап 10

Здоровый позвоночник и отличная осанка

06 апреля—17 января

14

Этап 14

Дыхательные практики, задержка дыхания, тренировка на тренажере Фролова.

10 мая—30 ноября

15

Этап 15

Пройти полное обследование организма

27 апреля—31 декабря

18 апреля 2013 16 января 2016
Цель просрочена на 3233 дня
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 1 месяц 2 дня

Автор цели

Роман ВечноМолод

Россия, Санкт-Петербург

247 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Здоровье

Всесторонее физическое развитие

Обобщающая цель, по всем уровням физ подготовки, не знаю как насчет выполнения в 2013 году но буду постепенно двигаться в этом на правлении.

  1. Трасса от работы и до дома (и обратно) на роликах приблизительно 10 км.

    По карте яндекса это примерно 10 километров, хочу проехать ее сначала от работы до дома, засечь примерное время по секундомеру, а потом уже от дома на работу. 2 вариант наиболее сложный так как дорога идет в гору и к тому же у меня ограниченное время я должен приехать не опоздав.

  2. Ежедневное ведение дневника физического самочувствия.

    Записываю каждый день следующие параметры: 1. Давление, пульс, вес. 2. Режим сна: сколько спал, выспался ли. 3. Прием каких препаратов и БАД в данный момент провожу. 4. Делал ли зарядку принимал ли контрастный душ. Для ведения этого дневника использую заметку эверноут с таблицей в заглавии которой стоят эти параметры.

  3. Контрастный (или холодный) душ каждое утро

  4. Дневная норма воды 2,5 литра

  5. Поднять уровень игры в хоккей

    Минимума 1 заброшеный мяч за время игры в хоккей

  6. Избавиться от стресса

    Постараться как можно меньше реагировать на внешний негатив (на работе, дома, при общение с агрессивными собеседниками). Посмотреть комплекс "Звезда саморегуляции".

    Использовать прибор Доктор ТЭС-03

  7. 20 отжиманий на брусьях

  8. Рельефный пресс

    1. Приобрести гимнастический ролик

    2. Выбор упражнений

    3. DO it!

  9. Приобрести велосипед

  10. Здоровый позвоночник и отличная осанка

    1. Контроль первой недели.

    2. Контроль второй недели.

    3. Контроль третьей недели.

    4. Контроль четвертой недели.

    5. 4 недели ежедневных упражнений

    6. Купить массажный ролик

    7. Приобрести ортопедическое кресло, для работы за компьютером.

    8. Посетить ортопеда (мануального терапевта)

    9. Победить остеохондроз шейного, и грудного отделов позвоночника

  11. Выполнение методики тренировки лицевых мышц

    Обобщить опыт представленный в видео на ютубе а также найти какие либо книги по данной тематике. Видио 1: http://www.youtube.com/watch?v=aaVJJRAjGak

    японский массаж

    http://www.youtube.com/watch?v=uJyac8sECA4

  12. Самоконтроль

    Изучить методику самоконтроля при физической тренировке по этой ссылке и по другим источникам http://www.reffine.com/referatshow-1425-1.html

  13. 50 Подтягиваний на турнике

    Приобрести турник и начать выполнять программу по подтягиваниям

    http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/9-11-podtyagivaniy

  14. Дыхательные практики, задержка дыхания, тренировка на тренажере Фролова.

    1. Изучение информации по дыхательным практикам

    2. Занятия на тренажере Фролова ЭТАП 1

    3. Занятия на тренажере Фролова ЭТАП 2

    4. Регулярно проводить пробу с задержкой дыхания на вдохе "пробу Штанге"

    5. Регулярно проводить пробу с задержкой дыхания на выдохе "пробу Генча"

  15. Пройти полное обследование организма

    1. Исследование в центре здоровья ГП №7

    2. Анализ крови на биохимию

    3. Получить новый медполис

    4. Пройти деспансирезацию

    5. Эхокардиография

    6. Проверка микросостава волос

    7. Генетическое тестирование

    8. УЗИ артерий

    9. Создать перечень

    10. Определение биологического возраста организма

    11. томограмма мозга

    12. энцефалограмма

    13. Прочитать книгу Москалева Как победить свой возраст

    14. УЗИ органов брюшной полости

    15. УЗИ мочеполовой системы

  16. 100 отжиманий

    По этой программе

    http://www.100otjimaniy.ru/programma-100-otzhimaniy/21-25-otzhimaniy

  17. Отжимания с хлопком

    Блин не когда не понимал как люди его делают! Но очень бы было здорово тоже так уметь!

  18. Приобрести беговой компьютер

    Очень полезная и нужная вещь для тренировок как в беге так и при катании на роликах, требуется держать пульс не более 120 ударов при беге что бы тренировки приносили пользу а не вред.

  19. Научиться медитации

    Отношу данный этак к физическому развитию, хотя он комплексный....но пусть будет лучше здесь пока.

  20. Статические упражнения

    Статические упражнения для развития мышц, пока думаю с секундомером делать удержание гири на бицепс в среднем положении, и сжимание кистевого эспандера. Буду стараться как можно дольше удерживать с каждым разом, засекая время по секундомеру.

  21. Занятия йогой и растяжка

  22. Поднять массу тела за счет мышц до 70 - 75 кг

    Большинство людей которых я спрашивал говорили, что лучше мне немного пополнеть. я решил прислушаться.

  23. Облиться холодной водой на улице в мороз.

    Облиться холодной водой на улице в мороз и сказать речь в поддержку трансгуманизма.

  24. Здоровый сон

    Ложиться спать не позже 23.00-00.00 часов, и высыпаться.

  • 4955
  • 18 апреля 2013, 21:37

Цель состоит в группе

Здоровое тело

  • 1279

    участников

  • 1701

    цель
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель