1

Этап 1

25 отжиманий за тренировку

2

Этап 2

50 отжиманий за тренировку

3

Этап 3

75 отжиманий за тренировку

4

Этап 4

100 отжиманий за тренировку

5

Этап 5

125 отжиманий за тренировку

6

Этап 6

150 отжиманий за тренировку

7

Этап 7

конечный результат 125 отжиманий за один подход

1

Этап 1

25 отжиманий за тренировку

2

Этап 2

50 отжиманий за тренировку

3

Этап 3

75 отжиманий за тренировку

4

Этап 4

100 отжиманий за тренировку

5

Этап 5

125 отжиманий за тренировку

6

Этап 6

150 отжиманий за тренировку

7

Этап 7

конечный результат 125 отжиманий за один подход

24 августа 2015
Цель завершена 17 декабря 2015
Спорт и Фитнес

Отжиматься от пола 125 раз

Хочу вернуться в былую форму десятилетней давности, времён когда я был на срочной службе в специальном подразделении войск. Для этого начну комплекс ОФП из 4х упражнений, после достижения предельных результатов в которых, можно будет переходить на усложнение выполняемых действий или переходить на конкретные виды спорта требующих хорошей базовой подготовки.

Упражнения следующие:

Подтягивания - https://smartprogress.do/goal/127742/

Приседания - https://smartprogress.do/goal/127741/

Отжимания - https://smartprogress.do/goal/127740/

Пресс - https://smartprogress.do/goal/127739/

Группировать по дням буду так, подтягивания+приседания, на следующий день отжимания+пресс. Делать через день, а в воскресенье отдых.

В случае, если день занятий пропадает, на следующий день выполнять ту пару которая осталась невыполненной, до тех пор пока не выполню.

Сколько времени займёт не знаю, так же не знаю какие этапы добавлять (со временем, возможно пропишу отдельные этапы достижений, для самомотивации.)

 Критерий завершения

сделал 125 отжиманий от пола за один подход

 Личные ресурсы

немного свободного времени по вечерам после работы, желание быть подтянутым, желание перейти на серьёзные тренировки со временем, приложение для андроида на телефоне https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rittr.pushups&hl=en

 Экологичность цели

В здоровом теле - здоровый дух.

  1. 25 отжиманий за тренировку

  2. 50 отжиманий за тренировку

  3. 75 отжиманий за тренировку

  4. 100 отжиманий за тренировку

  5. 125 отжиманий за тренировку

  6. 150 отжиманий за тренировку

  7. конечный результат 125 отжиманий за один подход

  • 3431
  • 24 августа 2015, 12:20
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?