1

Step 1

25 отжиманий за тренировку

2

Step 2

50 отжиманий за тренировку

3

Step 3

75 отжиманий за тренировку

4

Step 4

100 отжиманий за тренировку

5

Step 5

125 отжиманий за тренировку

6

Step 6

150 отжиманий за тренировку

7

Step 7

конечный результат 125 отжиманий за один подход

1

Step 1

25 отжиманий за тренировку

2

Step 2

50 отжиманий за тренировку

3

Step 3

75 отжиманий за тренировку

4

Step 4

100 отжиманий за тренировку

5

Step 5

125 отжиманий за тренировку

6

Step 6

150 отжиманий за тренировку

7

Step 7

конечный результат 125 отжиманий за один подход

24 August 2015
Goal completed 17 December 2015
Sport & Fitness

Отжиматься от пола 125 раз

Хочу вернуться в былую форму десятилетней давности, времён когда я был на срочной службе в специальном подразделении войск. Для этого начну комплекс ОФП из 4х упражнений, после достижения предельных результатов в которых, можно будет переходить на усложнение выполняемых действий или переходить на конкретные виды спорта требующих хорошей базовой подготовки.

Упражнения следующие:

Подтягивания - https://smartprogress.do/goal/127742/

Приседания - https://smartprogress.do/goal/127741/

Отжимания - https://smartprogress.do/goal/127740/

Пресс - https://smartprogress.do/goal/127739/

Группировать по дням буду так, подтягивания+приседания, на следующий день отжимания+пресс. Делать через день, а в воскресенье отдых.

В случае, если день занятий пропадает, на следующий день выполнять ту пару которая осталась невыполненной, до тех пор пока не выполню.

Сколько времени займёт не знаю, так же не знаю какие этапы добавлять (со временем, возможно пропишу отдельные этапы достижений, для самомотивации.)

 Goal Accomplishment Criteria

сделал 125 отжиманий от пола за один подход

 Personal resources

немного свободного времени по вечерам после работы, желание быть подтянутым, желание перейти на серьёзные тренировки со временем, приложение для андроида на телефоне https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rittr.pushups&hl=en

 Goal ecological compatibility

В здоровом теле - здоровый дух.

  1. 25 отжиманий за тренировку

  2. 50 отжиманий за тренировку

  3. 75 отжиманий за тренировку

  4. 100 отжиманий за тренировку

  5. 125 отжиманий за тренировку

  6. 150 отжиманий за тренировку

  7. конечный результат 125 отжиманий за один подход

  • 3955
  • 24 August 2015, 12:20
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?