1

Етап 1

25 отжиманий за тренировку

2

Етап 2

50 отжиманий за тренировку

3

Етап 3

75 отжиманий за тренировку

4

Етап 4

100 отжиманий за тренировку

5

Етап 5

125 отжиманий за тренировку

6

Етап 6

150 отжиманий за тренировку

7

Етап 7

конечный результат 125 отжиманий за один подход

1

Етап 1

25 отжиманий за тренировку

2

Етап 2

50 отжиманий за тренировку

3

Етап 3

75 отжиманий за тренировку

4

Етап 4

100 отжиманий за тренировку

5

Етап 5

125 отжиманий за тренировку

6

Етап 6

150 отжиманий за тренировку

7

Етап 7

конечный результат 125 отжиманий за один подход

24 серпня 2015
Мета завершена % date%
Спорт та Фітнес

Отжиматься от пола 125 раз

Хочу вернуться в былую форму десятилетней давности, времён когда я был на срочной службе в специальном подразделении войск. Для этого начну комплекс ОФП из 4х упражнений, после достижения предельных результатов в которых, можно будет переходить на усложнение выполняемых действий или переходить на конкретные виды спорта требующих хорошей базовой подготовки.

Упражнения следующие:

Подтягивания - https://smartprogress.do/goal/127742/

Приседания - https://smartprogress.do/goal/127741/

Отжимания - https://smartprogress.do/goal/127740/

Пресс - https://smartprogress.do/goal/127739/

Группировать по дням буду так, подтягивания+приседания, на следующий день отжимания+пресс. Делать через день, а в воскресенье отдых.

В случае, если день занятий пропадает, на следующий день выполнять ту пару которая осталась невыполненной, до тех пор пока не выполню.

Сколько времени займёт не знаю, так же не знаю какие этапы добавлять (со временем, возможно пропишу отдельные этапы достижений, для самомотивации.)

 Критерій завершення

сделал 125 отжиманий от пола за один подход

 Особисті ресурси

немного свободного времени по вечерам после работы, желание быть подтянутым, желание перейти на серьёзные тренировки со временем, приложение для андроида на телефоне https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rittr.pushups&hl=en

 Екологічність мети

В здоровом теле - здоровый дух.

  1. 25 отжиманий за тренировку

  2. 50 отжиманий за тренировку

  3. 75 отжиманий за тренировку

  4. 100 отжиманий за тренировку

  5. 125 отжиманий за тренировку

  6. 150 отжиманий за тренировку

  7. конечный результат 125 отжиманий за один подход

  • 3930
  • 24 серпня 2015, 12:20

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?