Приседать 250 раз
Хочу вернуться в былую форму десятилетней давности, времён когда я был на срочной службе в специальном подразделении войск. Для этого начну комплекс ОФП из 4х упражнений, после достижения предельных результатов в которых, можно будет переходить на усложнение выполняемых действий или переходить на конкретные виды спорта требующих хорошей базовой подготовки.
Упражнения следующие:
Подтягивания - https://smartprogress.do/goal/127742/
Приседания - https://smartprogress.do/goal/127741/
Отжимания - https://smartprogress.do/goal/127740/
Пресс - https://smartprogress.do/goal/127739/
Группировать по дням буду так, подтягивания+приседания, на следующий день отжимания+пресс. Делать через день, а в воскресенье отдых.
В случае, если день занятий пропадает, на следующий день выполнять ту пару которая осталась невыполненной, до тех пор пока не выполню.
Сколько времени займёт не знаю, так же не знаю какие этапы добавлять (со временем, возможно пропишу отдельные этапы достижений, для самомотивации.)
Критерий завершения
сделал 250 приседаний за один подход
Личные ресурсы
немного свободного времени по вечерам после работы, желание быть подтянутым, желание перейти на серьёзные тренировки со временем, приложение для андроида на телефоне https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rittr.squats&hl=en
Экологичность цели
В здоровом теле - здоровый дух.
-
50 приседаний за тренировку
-
100 приседаний за тренировку
-
150 приседаний за тренировку
-
200 приседаний за тренировку
-
250 приседаний за тренировку
-
300 приседаний за тренировку
-
конечный результат 250 приседаний за один подход
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
