Подтягиваться 25 раз
Хочу вернуться в былую форму десятилетней давности, времён когда я был на срочной службе в специальном подразделении войск. Для этого начну комплекс ОФП из 4х упражнений, после достижения предельных результатов в которых, можно будет переходить на усложнение выполняемых действий или переходить на конкретные виды спорта требующих хорошей базовой подготовки.
Упражнения следующие:
Подтягивания - https://smartprogress.do/goal/127742/
Приседания - https://smartprogress.do/goal/127741/
Отжимания - https://smartprogress.do/goal/127740/
Пресс - https://smartprogress.do/goal/127739/
Группировать по дням буду так, подтягивания+приседания, на следующий день отжимания+пресс. Делать через день, а в воскресенье отдых.
В случае, если день занятий пропадает, на следующий день выполнять ту пару которая осталась невыполненной, до тех пор пока не выполню.
Сколько времени займёт не знаю, так же не знаю какие этапы добавлять (со временем, возможно пропишу отдельные этапы достижений, для самомотивации.)
Goal Accomplishment Criteria
сделал 25 подтягиваний за один подход
Personal resources
немного свободного времени по вечерам после работы, желание быть подтянутым, желание перейти на серьёзные тренировки со временем, приложение для андроида на телефоне https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rittr.pullups&hl=en
Goal ecological compatibility
В здоровом теле - здоровый дух.
-
5 подтягиваний за тренировку
-
10 подтягиваний за тренировку
-
15 подтягиваний за тренировку
-
20 подтягиваний за тренировку
-
25 подтягиваний за тренировку
-
30 подтягиваний за тренировку
-
конечный результат 25 подтягиваний за один подход
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
