Супер гибкие ноги за 10 месяцев [Superhuman Project]

1. Задача: выполнить свою личную цель за 8 месяцев и выложить конечный результат с фотографиями и подробным отчетом.

2. Правила: 1. Необходимо заниматься один раз в два дня, лучше всего - ежедневно и отписываться об этом в группе. 2. Минимальное время занятия - 15 минут. Также необходимо вести рубрику "Банк тренировок" - это суммарное количество ваших тренировок.

*Каждые два месяца необходимо выкладывать фотки по каждому выбранному вами элементу. Вас будут оценивать другие участники по 10-балльной шкале, на основание этой оценки, в конце цели будет выявлена тройка призеров

! Вы будете исключены из цели, если за месяц ваш банк тренировок будет неудовлетворительным

В отчетах публикуется рейтинговая шкала!

Рейтинг идет от трех категорий.

Кол-во тренировок:

Достижение отметки в 50 тренировок: 20 баллов

100 тренировок: 40 баллов
200 тренировок: 80 баллов
300 тренировок: 120 баллов
400 тренировок: 200 баллов

Выполнение элемента из цели на уровне, близком идеальному: от 20 до 200 баллов (назначаются автором)

Выполнение спец-заданий: от 10 до 20 баллов.

3. Цель состоит из трех уровней сложности. За участником стоит право выбора собственной цели, это может быть цель - достичь 1 уровня, а может быть - достичь всех трех уровней. Последнее наиболее предпочтительно. Четвертый уровень для монстров гибкости.

4. После вступления в цель в течении недели выкладываем фотографии "до" по каждому элементу, далее выкладываем промежуточные результаты каждый месяц, остальные участники будут оценивать ваш личный прогресс, сравнивая уровень "до" и "после". В конце цели мы публикуем финальный фотоотчет.

5. Для более гармоничного развития желательно вступить также в цель по супер гибкой спине