General
Супер гибкие ноги за 10 месяцев [Superhuman Project]
1. Задача: выполнить свою личную цель за 8 месяцев и выложить конечный результат с фотографиями и подробным отчетом.
2. Правила: 1. Необходимо заниматься один раз в два дня, лучше всего - ежедневно и отписываться об этом в группе. 2. Минимальное время занятия - 15 минут. Также необходимо вести рубрику "Банк тренировок" - это суммарное количество ваших тренировок.
*Каждые два месяца необходимо выкладывать фотки по каждому выбранному вами элементу. Вас будут оценивать другие участники по 10-балльной шкале, на основание этой оценки, в конце цели будет выявлена тройка призеров
! Вы будете исключены из цели, если за месяц ваш банк тренировок будет неудовлетворительным
В отчетах публикуется рейтинговая шкала!
Рейтинг идет от трех категорий.
Кол-во тренировок:
Достижение отметки в 50 тренировок: 20 баллов
100 тренировок: 40 баллов
200 тренировок: 80 баллов
300 тренировок: 120 баллов
400 тренировок: 200 баллов
Выполнение элемента из цели на уровне, близком идеальному: от 20 до 200 баллов (назначаются автором)
Выполнение спец-заданий: от 10 до 20 баллов.
3. Цель состоит из трех уровней сложности. За участником стоит право выбора собственной цели, это может быть цель - достичь 1 уровня, а может быть - достичь всех трех уровней. Последнее наиболее предпочтительно. Четвертый уровень для монстров гибкости.
4. После вступления в цель в течении недели выкладываем фотографии "до" по каждому элементу, далее выкладываем промежуточные результаты каждый месяц, остальные участники будут оценивать ваш личный прогресс, сравнивая уровень "до" и "после". В конце цели мы публикуем финальный фотоотчет.
5. Для более гармоничного развития желательно вступить также в цель по супер гибкой спине
-
Продольная складка [1 уровень]
-
Поперечная складка [1 уровень]
-
Поза пирамиды [1 уровень]
-
Бабочка [1 уровень]
-
Лотос [1 уровень]
-
Поза грациозной цапли [1 уровень]
-
Продольный шпагат [2 уровень]
-
Поперечный шпагат [2 уровень]
-
Поза гимайлайского йога в двух вариантах [2 уровень]
-
Посох йога [2 уровень]
-
Отрицательный продольный шпагат [3 уровень]
-
Поза летящей стрелы [3 уровень]
-
Отрицательный поперечный шпагат [3 уровень]
-
Поза глубокого сна [3 уровень]
-
Луковичный замок [3 уровень]
-
Поза Шивы [3 уровень]
-
Вертикальный шпагат [4 уровень-сверхуровень]
-
Жало скорпиона [4 уровень-сверхуровень]
- 35469
- 18 diciembre 2015, 15:25
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro