Жим лежа - 150кг. Без экипировки, без допинга, в категории до 67,5кг.
Вот и новая спортивная цель, предыдущие были здесь:
1) https://smartprogress.do/goal/75490/
2) https://smartprogress.do/goal/94148/
3) https://smartprogress.do/goal/130956/
На этот раз нету привязки к нормативам, зато есть привязка к весу - 150 кг, вес который я не жал даже в категории до 75 кг, но тем не менее, я считаю его реальным. Последний результат - 140 кг 6 декабря 2015 года, он же пока что лучший. Помимо поднятого веса, важная задача контролировать собственный вес, чтобы в итоге попасть в категорию до 67,5 кг. Естественно, я снова занимаюсь "в натураху", т.е. без применения запрещенных препаратов.
Турнир я пока не выбрал, хотелось бы снова принять участие в соревнованиях по эгидой федерации WRPF, т.к. мне там понравилось, но точно я определюсь позднее, анонса соревнований пока не было, в прошлом году это был май, время на цель отвожу с запасом - до конца первого полугодия (30 июня).
Подготовка как обычно будет состоять и отрезков: первый из них - с 21 декабря по 14 февраля, в этот отрезок попадет сессия, поэтому сильно увеличить показатели за это время я не планирую, но как минимум нужно сохранить форму. Дальше, скорее всего, будет еще 3х месячный цикл и выход на пик. Пока вижу подготовку так.
Заниматься буду по принципам LMS, как и в предыдущую подготовку, помогать дистанционно и писать планы будет тот же тренер, что и к декабрьскому турниру.
В общем как-то так, буду писать сюда тренировки и новости по этой цели, в целом как обычно. В прошлый раз было много поддержки от друзей по залу и контакту, но больше всего, наверное, мне помогли участники данного ресурса, так как поддерживали во время самой трудной, иногда рутинной работы в зале, а не только после соревнований. Хочу добавить немного больше красок этому дневнику, в прошлый раз, я думаю, получилось суховато, были в основном голые отчеты о тренировках, в этот раз постараюсь писать больше о своих мыслях и эмоциях. Постараюсь не разочаровать всех, кто подпишется и будет следить.
Всем силы!
Критерий завершения
Поднятые на соревнованиях 150 кг в жиме лежа
Личные ресурсы
Время, силы, пот, кровь
Экологичность цели
В здоровом теле - здоровый дух
-
1 отрезок тренировок
Как минимум - не растерять форму за время новогодних праздников и сессии, которая будет с 18 января до середины февраля.
-
2 отрезок тренировок
Силовой период до конца февраля и контрольная точка.
-
3 отрезок тренировок
Работа на скорость. Примерно на 3 недели.
-
4 отрезок тренировок
Силовой период
- 7631
- 19 декабря 2015, 17:58
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением