1

Step 1

1 отрезок тренировок

21 December—14 February

2

Step 2

2 отрезок тренировок

15 February—29 February

3

Step 3

3 отрезок тренировок

29 February—20 March

4

Step 4

4 отрезок тренировок

1

Step 1

1 отрезок тренировок

21 December—14 February

2

Step 2

2 отрезок тренировок

15 February—29 February

3

Step 3

3 отрезок тренировок

29 February—20 March

4

Step 4

4 отрезок тренировок

19 December 2015 30 June 2016
Goal completed 12 June 2016

Goal author

13th

Russia, Санкт-Петербург

34 years old

Sport & Fitness

Жим лежа - 150кг. Без экипировки, без допинга, в категории до 67,5кг.

Вот и новая спортивная цель, предыдущие были здесь:

1) https://smartprogress.do/goal/75490/

2) https://smartprogress.do/goal/94148/

3) https://smartprogress.do/goal/130956/

На этот раз нету привязки к нормативам, зато есть привязка к весу - 150 кг, вес который я не жал даже в категории до 75 кг, но тем не менее, я считаю его реальным. Последний результат - 140 кг 6 декабря 2015 года, он же пока что лучший. Помимо поднятого веса, важная задача контролировать собственный вес, чтобы в итоге попасть в категорию до 67,5 кг. Естественно, я снова занимаюсь "в натураху", т.е. без применения запрещенных препаратов.

Турнир я пока не выбрал, хотелось бы снова принять участие в соревнованиях по эгидой федерации WRPF, т.к. мне там понравилось, но точно я определюсь позднее, анонса соревнований пока не было, в прошлом году это был май, время на цель отвожу с запасом - до конца первого полугодия (30 июня).

Подготовка как обычно будет состоять и отрезков: первый из них - с 21 декабря по 14 февраля, в этот отрезок попадет сессия, поэтому сильно увеличить показатели за это время я не планирую, но как минимум нужно сохранить форму. Дальше, скорее всего, будет еще 3х месячный цикл и выход на пик. Пока вижу подготовку так.

Заниматься буду по принципам LMS, как и в предыдущую подготовку, помогать дистанционно и писать планы будет тот же тренер, что и к декабрьскому турниру.

В общем как-то так, буду писать сюда тренировки и новости по этой цели, в целом как обычно. В прошлый раз было много поддержки от друзей по залу и контакту, но больше всего, наверное, мне помогли участники данного ресурса, так как поддерживали во время самой трудной, иногда рутинной работы в зале, а не только после соревнований. Хочу добавить немного больше красок этому дневнику, в прошлый раз, я думаю, получилось суховато, были в основном голые отчеты о тренировках, в этот раз постараюсь писать больше о своих мыслях и эмоциях. Постараюсь не разочаровать всех, кто подпишется и будет следить.

Всем силы!

 Goal Accomplishment Criteria

Поднятые на соревнованиях 150 кг в жиме лежа

 Personal resources

Время, силы, пот, кровь

 Goal ecological compatibility

В здоровом теле - здоровый дух

  1. 1 отрезок тренировок

    Как минимум - не растерять форму за время новогодних праздников и сессии, которая будет с 18 января до середины февраля.

  2. 2 отрезок тренировок

    Силовой период до конца февраля и контрольная точка.

  3. 3 отрезок тренировок

    Работа на скорость. Примерно на 3 недели.

  4. 4 отрезок тренировок

    Силовой период

  • 6259
  • 19 December 2015, 17:58
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?